現如今，生活節奏越來越快，工作一天下來，會非常的勞累。在長時間工作忙碌以後，很多人會經常不由自主的做起一個動作，頭部慢慢向後仰，胳膊使勁向上舉，在做完這個動作之後，會很是舒服，也就是日常生活中說的伸懶腰。累了的時候或者困了的時候，伸懶腰會讓身體放松下來，不再那麼緊繃。為什麼伸完懶腰後會這麼爽，讓我們一探究竟。

當人們感到勞累的時候，會習慣性的伸懶腰，伸完懶腰之後，整個人都會變精神，但是很少有人去探尋背後的原因。伸懶腰能夠給人帶來很多好處，這些好處就是原因。

1、 促進血液循環

人們在工作的時候經常會長時間地保持一定的姿勢，血液循環會不暢通，會感到很勞累。人們在伸懶腰的時候，會舉起雙臂，頭向後仰，這個姿勢會讓血液循環更加的迅速，會讓大腦供血特别充足，所以人會變精神。

2、 喚醒肌肉

伸懶腰能夠幫助人們喚醒肌肉，會緩解肌肉的酸痛感，讓緊繃的肌肉得以放松下來。這樣人們在伸完懶腰之後，會有特别明顯的放松感和舒适感。

3、 刺激交感神經

伸懶腰之所以這麼爽，還有一個原因就是它會刺激到人們的交感神經。交感神經是植物神經的一部分，主要調節心髒以及其他内髒器官的活動。生完懶腰之後，交感神經工作，會讓人心情愉悅，充滿幹勁。

4、 促進新陳代謝

伸懶腰雖然是一個非常簡單的動作，但是它能夠讓人血氧供應充足，血液中含氧量越高，新陳代謝越快。新陳代謝提高，大腦功能會得以增強，會反應敏捷、記憶力上升。

既然伸懶腰能夠給人們帶來這麼多的好處，如何高效的伸懶腰，成了人們關注的問題。伸懶腰其實并沒有一個固有的模式，但是我們可以盡可能地把它做得伸展一些。雙臂盡可能地向外擴，伸展到極緻。

将頭向後仰，身體尤其是上半身，要保持挺直，否則會有一種肌肉繃緊的狀态。在伸懶腰的同時，深深的吸一口氣，然後慢慢的用嘴吐出來，這種深深的呼吸，能夠讓大腦吸收充足的氧氣，讓人更加清醒，更有活力。

伸懶腰能夠鍛煉到人體的很多部位，例如手指、手腕、肩關節、頸椎、胸椎、腰椎以及腿部。這個動作特别适合上班族和學生黨，因為這兩類人群，需要長時間的伏案辦公或者學習，伸懶腰能夠讓他們得以放松，讓大腦更加的活躍，得以補充精力。

除了伸懶腰之外，還有幾個小動作，可以幫助人們保養。

• 第1個小動作就是扣齒，先扣後槽牙區域，再扣上下門牙區域，能夠刺激牙周膜組織，改善血液循環。
• 第2個小動作是揉腹，以肚臍為中心，順時針按揉腹部，能夠促進腸道蠕動，緩解便秘，有利于腸道保健。
• 第3個小動作是足尖點地，起床之後可以做這個小動作，可以預防摔倒，喚醒沉睡大腦。
• 第4個小動作是活動眼珠，頭部不動，眼珠四下轉動，能夠緩解眼睛疲勞，讓眼睛更有神彩。

工作累了不妨伸伸懶腰，讓身體得以放松，讓大腦更加活躍，讓心情更加愉悅。除了伸懶腰以外，還有一些養生的小動作可以學習，雖然動作很不起眼，但是保健功效很足。忙于學習和工作，也要關心自己的身體健康，掌握養生小技巧，讓你工作學習更有效率，身體狀态更佳更健康。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!