人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的；睡眠，是一個人生命再生産的過程；沒有良好的睡眠，就沒有清醒的頭腦和體魄的康健。相對于健康而言，睡眠與陽光、空氣、食物和水一樣重要。但在現實生活中，許多年輕人熬夜成了家常便飯。據《2021當代年輕人熬夜報告》顯示，有超四成的年輕人幾乎每天都熬夜，69.1%的受訪者通常在 0 點後入睡，更有33.2%的年輕人熬到淩晨1點。年輕人為何如此熱衷于“熬夜”？記者采訪了不同人群，讓我們共同來聆聽他們的聲音 — —

在遊戲中尋找樂趣 熬夜成積習

瑞睿（化名）是一名大一男生。在初中時，他的父母每天忙于工作、疏于對他進行管理，他不太愛學習，卻貪戀上了光怪陸離的網絡遊戲。家裡不讓玩，他就與同學結伴跑去網吧玩，興緻高漲時一玩一個通宵；不去網吧玩，就在家裡玩手機，躺在床上眯着眼睛，經常是半夜不睡覺，每每熬到淩晨2點。長此以往，熬夜成為他的一種積習，學習成績也急轉直下。失去學習興趣後在遊戲世界裡卻找到了“歸宿”，常常炫耀自己第一名的成績，用他的話說，自己是在遊戲中尋找存在感與成就感。

如今的瑞睿離開了父母的視線，深感自由的他更是将熬夜當成了一種必然。他認為，每天白天被禁锢在各門功課的課堂裡，根本沒有時間去做自己喜歡的事情，隻有夜晚才是屬于自己支配的時間，做什麼都可以，沒有人管着。

不僅僅是瑞睿，現在生活中的許多大學生也經常熬夜，除了玩遊戲外，還有的刷微博、看小說，看視頻、刷短劇，還有的人通過社交平台交朋友聊天，這種無節制的熬夜行為，讓他們每每樂此不疲，根本停不下來。

為自己的未來拼搏 午夜裡飛馳

城市中的午夜，最喧鬧的地方是彙聚着美食和娛樂的街巷，在霓虹閃爍、華燈璀璨的地方，總是有着一群服飾明顯、裝備整齊的人，他們大多騎着一輛小型電動車，不時拿起手機尋找着最新的訂單，他們就是保障司機飲酒後還能人車歸家的代駕，而他們卻戲稱自己為“黑夜騎士”。

小李就是代駕中的一員，他白天是一家副食店的送貨員，在一輛小小的箱式貨車裡完成 8 小時的工作任務，但這樣的收入卻不能滿足家庭日漸豐富的開銷，所以下班後的他草草吃上一口晚飯，就騎上電動車彙入到了繁華的都市夜生活當中。小李坦言，因為大環境的因素，市場需求并不好，接到的單子也不多，所以他總是遊弋在華燈下，用貴在堅持的态度等待，也許下一單就在前面。

小李大多都是在午夜後才能回到家中，如果遇到車程較遠的客人，回家的時間可能更晚。他說曾經遇到一單，汽車開了60公裡，把客人送到指定地點後，他騎着小電動向家中駛去，卻在離家二十公裡的地方沒電了，他推着沉重的電動車整整又走了三個多小時才到家，此時東方已經泛白了。

當問及他覺不覺得熬夜很辛苦的時候，小李笑了，他用手機展示了女兒的照片，孩子笑得很甜。

合理規劃學習生活 健康新标配

“今晚我一定早睡”，可能這是當代年輕人最沒有底氣的承諾。不容否認的是，不論是“習慣性熬夜”，還是“被迫性熬夜”，如今不少年輕人明知熬夜危害身體卻依然如故。

近日，年僅30歲的網絡工作者劉先生因為連續加班熬夜，患上了青睫綜合征。醫生提醒他，熬夜不僅會加劇視力下降，出現幹眼症，更嚴重的還會引發緻盲性眼病。無獨有偶，40歲的金女士因為長時間晚上看小說，導緻眼睛患上“飛蠅症”，視力也深受影響。

齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院神經内六科副主任、副主任醫師任占軍表示，熬夜對健康的危害是巨大的，每一次熬夜都是對人體免疫力的一次打擊，是對人體健康的一次損害。

任占軍說，熬夜等于是超負荷用眼，眼睛疼痛、幹澀、發漲等，甚至使人患上幹眼症、視力下降，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病，還可能造成内耳供血不足，傷害聽力，甚至導緻耳聾。

長期熬夜會導緻機體免疫力下降、内分泌紊亂，機體的新陳代謝失調、免疫因子的生成減少，使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的亞健康狀态。各種疾病也會乘虛而入，甚至導緻癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。

熬夜傷肝。從中醫的角度來說，晚上11點至淩晨3點是膽、肝充分休息、修複的時間。如果睡眠不足，就會導緻肝髒受損。而肝髒又是人體解毒、合成、代謝、生物轉化的中心，勢必會影響到全身健康。

據有關資料顯示，熬夜可使人體内各種激素平均分泌量較一般人高5％，特别是腎上腺素、去甲腎上腺素增高，會引起血管收縮、血壓上升，以及血液黏滞度的增高，可能會導緻心血管疾病和血栓性疾病的發生，對有心血管狹窄的患者來說，就可能發生心梗，而導緻猝死。同時，熬夜還會導緻身體肥胖、皮膚受損，記憶力、注意力下降和腸胃功能紊亂等生理後遺症。

我國衛健委發布的《健康中國行動（2019—2030年）》明确了不同年齡層的睡眠合格時長，其中成人每日平均睡眠時間要達到7-8小時。

稿件來源｜《鶴城晚報》

稿件作者｜于海波 韓豔華

看齊編輯｜陳莉

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