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哪種黑米減肥效果好

健康更新时间:2024-12-21 12:14:41

現在飲食減肥法是大家比較關注的，大家都聽過試過很多的飲食減肥法吧，那聽過黑米減肥法嗎？黑米是一種健康減肥食品，因為吃黑米容易飽腹，且營養價值很高，減肥效果不易反彈，下面就來跟我學學黑米減肥法的制作方法吧。

芒果黑米粥

材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。

做法：

将芒果取肉切成丁，芒果核加水煮20分鐘。

2.将黑米和大米混合洗幹淨加上芒果水，放鍋中用小火煲，

3.到米軟糯鮮滑後加糖攪拌均勻出鍋。（糖可以根據個人喜好添加）

4.将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，就行了。

哪種黑米減肥效果好（黑米減肥法你知道嗎）1

黑米綠豆百合粥

材料：黑米50克大米50克綠豆100克百合2個

八寶黑米粥

材料：蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各适量。

做法：

桃仁去皮切丁，瓜元切丁，紅棗去核，

2.蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用;

3.黑米用幹淨的水洗幹淨，加少量紫糯米放入鍋中，加幹淨的水燒沸，

4.将八寶料放入，移小火上煮約二小時，（煮時小心不時用勺攪動，以免煳鍋）

5.待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖，糖溶化後裝碗即成。

哪種黑米減肥效果好（黑米減肥法你知道嗎）2

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