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怎樣提高跑量

生活更新时间:2024-07-03 18:53:56

#早上跑步減肥快，還是晚上跑步減肥快#

早上跑步減肥快不快，要看您跑步之後吃什麼，吃多少？隻要您在早晨跑步的跑速不是太快，您一定在跑步之後饑腸辘辘、胃口大開，一夜的消耗，腸胃裡面的東西已經充分消化吸收了，再加上晨跑的體能消耗，兩方面的疊加能量消耗，更加需要及時食物補充，如果不自主性有意識控制住嘴巴，那高效減肥隻不過是口頭說一說而已！

怎樣提高跑量（跑量跑速嘴巴都是需要注意的問題）1

晨跑之後，自己要有意識控制好自己的嘴巴，不要吃油炸食物和甜品食物，在外面小吃店吃早飯，可以吃無糖豆漿、豆腐腦、混沌、面條，最好是回家吃水煮雞蛋幾個、水刷蔬菜、無脂牛奶、無糖水果，盡量少吃高脂肪、高糖食物，否則很難達到減肥目的。

晚跑減肥快不快，同樣要看您跑步之前吃什麼、吃多少？跑步之後吃什麼、吃多少？跑步之前胡吃海喝之後去跑步鍛煉，減肥效果也是有限的，即便是跑了10公裡以上的跑距，或者在跑步之後同樣胡吃海喝，怎麼可能高效達成減肥目的的，最佳的減肥，應該養成在晚上，或者下午時間去戶外跑步鍛煉，跑步鍛煉之後，一定要控制住自己嘴巴，可以吃幾個水煮雞蛋、水刷蔬菜和無糖水果，這樣堅持下去，減肥效果非常好，當然在一日三餐，最好養成不吃油炸品、腌制品和燒烤品，少碳水、無糖、少油。

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