世間萬物離不開水，更何況是人類，隻要缺水達到20%就會威脅生命。水參與新陳代謝，幫助排出體内代謝廢物和毒素，稀釋血液，防止血液粘稠。不過在喝水方面卻有很大的講究，隻有正确喝水才能達到養生的目的。

1、晨起喝水的原因

晨起後空腹喝杯溫開水，能及時補充身體所需要的水分，稀釋水液，促進胃腸道蠕動，讓排便更加順暢，而且也能防止血栓生成，降低心血管意外風險。

2、睡前是否需水

睡覺前不能喝太多水，喝2~3口就行，特别是老年人。睡着後體内水分可跟随汗液和呼吸丢失，血液中水分含量減少，增加血液黏稠。睡覺前喝幾口水能避免血液粘稠，防止血栓生成。

3、一天喝水量

成年人每天喝1500~1700ml，運動量大或長期在戶外工作的人應适當地增加喝水量，必要時需補充淡鹽水。

4、喝水間隔時間

培養主動喝水的習慣，不能等到口渴後再喝，當感覺到口渴時細胞已經脫水，喝水應均勻分布在每個時間段。

5、一次喝水量

喝水應做到少量多次，每次喝水量不能超過200ml。也不能狂飲，不然會增加血容量，稀釋胃液，減弱胃酸殺菌能力，而且也會影響食物消化。

6、水溫

40~50℃的水溫正合适，能促進全身血液循環，幫助消化。不能喝太涼的水，不然會刺激胃腸道黏膜；也不能喝太燙的水，以免破壞食管黏膜，甚至誘發食管癌。

7、需重點補水的人群

嬰幼兒新陳代謝速度快，所需水量較高，所以兩次喂奶間應适當補水；兒童天性活潑，活動量大，同樣也應多補充水；老年人口渴敏感度減弱，易出現缺水的情況，再加上消化道分泌減少，易出現便秘和血液粘稠，所以也應重點補水。

8、喝水是否能改善酸性體質

醫學上根本沒有酸堿體質的說法，隻不過體液呈現堿性，酸堿值是7.35~7.45。體液酸堿度不是輕易所改變的，不管喝多少水都無法改善。

9、喝水是否能補充礦物質

某商家宣傳喝礦泉水能補充礦物質如鈣鉀和鎂等，益于身體健康，然而這隻是一種噱頭，不能迷信所謂的礦泉水。身體補充微量元素以及礦物質主要從食物中獲取，不能寄托在礦泉水上。

10、挑選杯子的方法

最安全的水杯就是玻璃杯，其中不含有任何有機化學物，也不會滋生細菌，不過應定期用熱水消毒，盡量一年換一個；喜歡用陶瓷杯的人優先選擇無彩釉，隻要發現有裂痕應第一時間更換；少用或不用塑料杯以及一次性紙杯，因為其中含有衆多健康隐患。

溫馨提示

對人們來說最好的飲品莫過于白開水，少喝各種飲料和礦泉水。喝水也要注意小口慢喝，不能狂飲，不然會快速稀釋血液，增加血容量，甚至造成水中毒。另外，不能喝生水，也不能喝來源不明的水分，以免緻病菌跟随水進入體内而引發感染。

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