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跑步機跑步的選擇

生活更新时间:2024-09-30 22:23:59

跑步機跑步的選擇?如果讓你在戶外跑和跑步機中選擇，你會選哪個？一些崇尚自然的跑者無法忍受單調的跑步機，另一些跑者則認為需要機器的輔助才能讓自己找到加快步伐的動力，今天小編就來聊一聊關于跑步機跑步的選擇?接下來我們就一起去研究一下吧!

跑步機跑步的選擇

如果讓你在戶外跑和跑步機中選擇，你會選哪個？一些崇尚自然的跑者無法忍受單調的跑步機，另一些跑者則認為需要機器的輔助才能讓自己找到加快步伐的動力。

其實，無論你偏愛于哪個，都沒有錯。無論是室外還是室内，都有各自的優點和缺點。

戶外跑步的好處

相比在跑步機上跑步，在戶外、尤其在像瀝青或混凝土這樣堅硬的路面上跑步，你的腳必須通過抓地才能獲得反沖的動力，更多的肌肉将會被激活。你還可能會在這個過程中躲避行人、越過路障等，這肯定會比跑步機更有效地強身健體、提高反應能力。

除此之外，無論是陽光照在你的皮膚上使你獲得維生素D，還是呼吸新鮮的空氣，戶外跑都有益于身心健康。研究表明：與在室内跑步相比，戶外跑可以得到更大的能量提升，緩解緊張、憤怒和抑郁情緒。

什麼時候戶外跑

如果正在為比賽做準備，你應該到戶外訓練，惡劣的天氣并不是借口。你可以體會順風、逆風、下雨、道路起伏漸變等各種狀況下自己的跑步狀态，在惡劣條件下進行一些訓練有助于強化精神力量，同時還可以順便測試裝備。

室内跑步的好處

跑步機提供了一個完全受控的訓練環境，你可以準确地控制步速、坡度和休息間隔等。跑步機可以幫助你習慣以均勻的速度跑步，當轉戰室外時你可以輕松地保持節奏。

另外，相比堅硬的室外路面，跑步機上跑步對關節傷害更小。但跑步機也有明顯的缺點，它的坡度和速度有限，這對訓練計劃是有影響的。

什麼時候在跑步機上跑

如果你隻想跑幾公裡來保證有氧運動，把它作為完整健身程序的一部分，那你真的不需要去戶外。

當你正在準備比賽，跑步機是結構化速度訓練的絕佳工具。跑步機也非常适合那些防止受傷或正從傷病中恢複的跑者。

新京報記者鄧涵予編輯王春秋校對郭利琴

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