心理健康标志很多，比如人貴有自知之明，就是非常重要的一條。

自知就是知道自己不知道，這一點在知識層面體驗很容易，我們在大千世界面前，注定是無知的、渺小的、低矮的。

比如我分享過的無知事情，數不過來。小米藍牙耳機盒充電，看到桂花樹果子，冬梅花枝葉的醜陋，香樟樹的起死回生，等等，那些不知道的新鮮事物知識，比比皆是。

關于學習，有兩種模式，分别是占有型和體驗型。如我之類占有型就是喜歡新知識，而人家體驗型則是重在體驗，孰高孰低一目了然。

占有型，類似做小學加法題，一道道，怡然自得，不亦樂乎。

體驗型，則是通過幾道加法題，得出背後“小九九”，随便你出題目，随時可以得出答案。

總結一下，知識很重要，可以拓展視野，但是真正提升水平的，保持心理健康指數較高的，還是意識。

知識是占有，意識是體驗。

唯有體驗過，反複過，過濾過，反刍過，才有心得和新得，否則總是簡單水平上的重複，僅是衆所周知知識的獲得，無益自己。

個人以為，作為體驗過的心得，起碼有以下幾點，當然如果稱得上的話：

1、凡事，情緒穩定，心理平穩是關鍵。

2、影響生活質量的是情緒，生活比拼的也是情緒管理能力。

3、管理情緒的心理方式，就是先判斷再應對，先區分再處理。

4、先判斷再應對的含義，是竭力給自己争取一點點時間，其實不過幾秒鐘的時間，避免感情用事。

5、應對沒有對錯，都是基于自我價值觀當下的選擇，選擇沒有不好隻有更好。

6、人際關系的關鍵是平等以待，積極關注，起碼做到不消極關注。

7、允許自己有負性情緒，難過時候就難過，去個小樹林走走，找片天空瞅瞅。

8、避免最差最糟糕，就是最好最美妙。

不能再列舉，否則就是無聊的自我講道理。

這些例子想說明，體驗要比知識重要。

也可以說，什麼是自知之明？不是掌握新知識，而是覺察無意識！

無意識的覺察，就得依靠體驗，如同心理的學習也隻能依靠體驗。

舉例自我分析看看。

關于回聽自己心理講座。前幾天做過一個心理健康講座分享，自我感覺還順暢，就我的自知而言，能夠流暢說些、複制些話語，還是不容易的，因此比較容易自我滿足。

但是，也知道問題很多，如何面對呢，這就是心理應對方式了，當然唯一的途徑就是面對。

于是，我強忍着窘迫，獨自一人時候，回聽自己錄音。

這個錄音是我當時自己錄下的，回聽會覺察那麼多的不堪。

比如聲音的陌生感，感覺非常不受聽。不過已經解決了這個困惑，因為自己話語錄音與隔着空氣聽到聲音就是不同。

平時聽到的自己說話聲音，是由空氣和耳朵同時傳播到大腦的心理現象，而錄音後聽到自己聲音則完全是空氣傳播到達大腦的心理産物，二者截然不同出現陌生感甚至别扭感，這是非常正常的現象。

但是更多問題在于，回聽中發現過度興奮、過度誇張、失态、失穩，以及啰嗦，重複，讨好，嚴厲，漠然，等等。

更加正向的描述，應該是：态度始終誠懇，穩重，虛心，請教，簡潔。

這是覺察，也是意識，能否改進呢，不知道，因為知道做不到太可能了。

問題是，我這個“知道做不到”的意識，還能稱之為意識嗎？

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