指導專家

趙明威，北京大學人民醫院眼科主任

宋維賢，北京同仁醫院眼外傷科主任醫師

葉明珏，國家高級公共營養師

今天幺幺要問大家一個問題，你的眼鏡戴了幾年了？别以為你的眼鏡貴就可以多戴幾年。

（幺幺的眼鏡已經帶了兩年了，有沒有要換的，一起組團去配眼鏡！！）

很多人都知道隐形眼鏡有使用期限，卻很少有人知道框架眼鏡也有一定的使用壽命。

有調查顯示：有29.2%的人3年或更長時間更換一副眼鏡，36.4%的人用壞了才更換。

專家稱，兒童青少年最佳換鏡周期1年，青年最佳換鏡周期1-2年，中老年最佳換鏡周期2-3年……眼鏡超期“服役”會對人視力健康造成不同程度的傷害。

不同材質的眼鏡片卻有着不同的時限：

1、樹脂鏡片

一年左右；樹脂鏡片耐磨性較差，鏡片的磨損會造成光不再均勻透過鏡片，很容易感到視物不清晰；另外，鏡片會随時間推移發生“黃化”現象，會産生人眼視覺色偏現象，增加視覺疲勞，看東西會比吃力，久而久之也會造成度數加深。

2、角膜塑形鏡

一年換一次，最長不超過一年半。發達國家一般是要求每年更換一次鏡片：美國角膜塑形及近視控制學會(AAOMC)和歐洲角膜塑形學會(EUROK)的建議是根據患者複查的情況，可以考慮每年更換。

3、玻璃眼鏡

可以保存較久的時間；玻璃材質比較堅硬，不易劃傷。但是容易摔壞，即使眼鏡沒壞，框架也容易變行，鏡架變形很可能會導緻視覺中心的偏移，這對眼睛是很不利的，長期佩戴也會加重度數。

除了上述材質因素之外，眼鏡的“服務期限”還和我們的年齡變化有着内在的深層關系。

兒童青少看書姿勢不當、過度用眼導緻的疲勞及其他原因都會加深度數。

另外，中國人一般過了45歲後眼睛開始老花，而随着年紀的不斷加大，老花的度數也會不斷增加。一般來說，一個人從45歲後到80歲，老花的度數會從0逐漸增長到350-400度左右。

幺幺為什麼要這麼強調眼鏡的重要性呢？

因為，目前我國近視人口超4.5億，幾乎平均每三人中就有一個是近視眼。

“三人行，當有近視眼”

眼睛可是我們心靈的窗戶呢~

為了讓大家更好地愛護眼睛，幺幺邀請了北京大學人民醫院眼科主任趙明威教授告訴大家那些關于眼睛的十大謠言。

看屏有訣竅

北京同仁醫院眼外傷科主任醫師宋維賢醫生認為在霸屏時代護眼要注意以下三點：

1、看屏越大越好，買手機要買大的，能看電視的，絕不看手機，能用桌上電腦上網的，也最好别拿手機來玩。

2、看屏時别關燈，黑暗環境中看亮的屏幕，很容易導緻眼睛不适，患上“視頻終端綜合征”，即出現眼紅、幹澀、異物感、分泌物多、視力下降等症狀。每天大于6小時使用視屏終端者，半數以上會出現一些視屏終端綜合征的表現。

3、姿勢要對，用電腦時，最好保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度；玩手機時，建議将手機舉起，與眼睛平視，坐時身體略前傾，手機距離眼球不要太近，看屏幕一小時一定要休息一下。

吃對能護眼

國家高級公共營養師葉明珏表示，保護眼睛要多吃眼睛“喜歡”的四類食物：

1、富含維生素A的食物，如動物肝髒、蛋黃、牛奶等，維生素A是構成視紫紅質的主要物質，對維持暗适應能力非常重要。

2、黃、紅色蔬果，如胡蘿蔔、南瓜、柑橘等富含胡蘿蔔素，在體内也可生成維生素A。

3、橙色系食物，譬如猕猴桃、蛋黃及黃玉米、芒果等富含葉黃素和玉米黃素，是構成視網膜黃斑的主要物質，在體内不能合成，必須從食物中獲取，能有效預防黃斑退化和視物模糊，可減緩視功能退化。

4、西蘭花、藍莓、葡萄、黑加侖等富含花青素的食物，有很強的抗氧化作用，可保護視神經免受自由基傷害，還能改善眼部微循環，起到保護視力和緩解眼疲勞的雙重作用。

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