很多人都有這種困擾：

明明晚上10點、11點就上床睡覺，入睡也很順利，但到半夜的時候，往往會突然醒來，這時候再入睡就困難了，有時翻來覆去，到天微亮才勉強睡着……

起床後感覺自己“好像睡了個假覺”，頭暈，身體沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。

這是怎麼了？

半夜易醒，是種“信号”

古人把一天分為十二時辰，而中醫認為，人體十二條經脈分别對應十二個時辰，各經脈氣血随着時辰更替會出現盛衰變化。

如果某一經脈對應的髒腑功能出現異常，在相應的時辰就會表現出特定的症狀，比如熟睡時突然驚醒，且難以再睡。

兩個時間段：

淩晨1-3點，

淩晨3-5點。

淩晨1-3點醒，要小心肝

淩晨1-3點是醜時。在中醫裡，醜時對應的是肝經，如果一個人的肝不是很好或者是出了什麼問題，人就容易在這個時間段突然醒來。

還可能伴有：胸悶心悸，兩脅脹痛，口苦咽幹，臉長色斑，臉色發黃，暴躁易怒……

這些都是肝不好的表現！

調理方法：

01敲打腋窩

《黃帝内經》中提到“肝有邪氣，其氣留于兩腋”，因此疏肝理氣要多拍打腋窩，每天拍10分鐘，可以調整氣血，排出“肝邪”。

02常揉地筋

找一根木棍，放在地上，用腳掌前後滾動進行按揉，兩隻腳依次滾10分鐘，這就叫“揉地筋”。每天堅持揉地筋，有助于改善肝的代謝、造血、解毒功能。

03艾灸穴位疏通肝經

艾灸取穴：期門、章門、陰包、太沖

這些穴位是肝經上比較容易瘀堵的地方，要多灸。通過艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，讓肝經更加暢通，加強氣血的生成、運行以及人體的新陳代謝。

淩晨3-5點醒，要注意肺

淩晨3至5點，寅時，恰好是肺經當令的時候。

如果肺氣虛、肺火盛或患有肺病，肺氣在此時就不能很好地肅降，反而會因為咳嗽或者呼吸困難而醒來。

調理方法：

01搓手掌

刺激手掌上的大魚際可改善肺火盛引起的失眠、早醒等問題。

方法：每天對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

别小看這個動作，常搓大魚際對于疏通肺經、改善呼吸系統問題大有好處，尤其在氣候幹燥的秋冬季，更要常做。

02敲肺經

肺經在手臂内側，掌心朝上，整條手臂放松平舉，另一隻手握空拳敲打肺經，兩邊都要敲，每邊敲3-5分鐘。常敲肺經有助于疏通經絡，健心養肺。

03艾灸痛點及三穴

在敲肺經的時候，如果遇到痛點，一定要想辦法疏通。持續按揉、艾灸都是可以的。

艾灸的時候，别忘了再加上太淵穴、孔最穴、肺俞穴，它們一個是肺經的原穴，一個是肺經的郄穴，一個則是肺的背俞穴。相配可以起到補肺氣、養肺陰的作用，對改善睡眠質量也有幫助。

來源：養生堂

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