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有哪些簡單有效的有氧運動

生活更新时间:2024-09-14 16:16:30

說到有氧運動，大家可能會有很多種選擇，比如：慢跑、跳繩、單車、健美操（劉畊宏女孩）、遊泳等等。但是這些或多或少都受到器械、場地、天氣等因素的限制，不利于堅持。

那麼，今天，我用我的親身經曆告訴大家，最有效、最好堅持、最燃脂的有氧運動是什麼，沒錯，就是空腹爬樓梯。

有哪些簡單有效的有氧運動（最有效的有氧運動到底是什麼）1

首先，先解釋一個名詞，空腹有氧：是指在你6-8小時沒有進食的情況下去做的中低強度的有氧運動。空腹有氧能夠幫我們消耗更多脂肪和熱量。而爬樓梯可以促進體内血液循環，加速新陳代謝，讓脂肪充分燃燒起來，同時還能美化臀部。據科學研究，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米，所以爬樓梯消耗的能量是1000千卡/小時。再者，大家現在大多數人都住在高層，少則16層多則33層，完全不受任何限制，無論雨天還是雪天；不需要任何器械，就隻用一雙腿；不用辦任何卡，就隻要一杯黑咖啡。

有哪些簡單有效的有氧運動（最有效的有氧運動到底是什麼）2

所以，沖吧，少年們，一年四季都在比拼身材。慢慢沉澱，練就有效。要做一個猛男，要猛！！！

有哪些簡單有效的有氧運動（最有效的有氧運動到底是什麼）3

關注我，下一期給大家講講到底應該怎麼爬樓梯。

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