在日常生活之中，人體每天都會攝入各種營養物質還有各式各樣的維生素及其他養分。而大多數的身體發育，運作的所需物質都源自于我們平常的一日三餐之中。所以正常的一日三餐非常重要，切不可不吃或少吃任何一頓。

在我們日常生活的一日三餐之中，有瓜果蔬菜，有肉蛋奶，這些食物之中都有着人體内不可或缺的營養物質。瓜果蔬菜可以補充人體所需的維生素，促進腸道蠕動消化；肉蛋奶補充人體所需的能量及脂肪。每一種食物都有其特定的作用。

在我們平常的飲食中，最經常吃的就是雞蛋，雞蛋富含豐富的蛋白質和膽固醇。但是其中的膽固醇如果攝入數量過多，不僅不會對身體有利，反而會損害到身體的健康，所以在平時食用富含膽固醇的食物一定要注意。

如果出現膽固醇指标過高的情況，說明血液已經粘稠，血液循環受到影響，血壓無法提供給需要的部位，會導緻各種不良症狀。有的人心絞痛、容易頭暈、肢體發麻，都是因為血液粘稠。因此，一定要注意影響膽固醇指數的五大禁忌。

有時候人們會經常食用一些動物的内髒，比如說像雞肝，豬肝，鴨腸，豬肺等。這一類的動物内髒食物在經過認為加工烹饪之後會非常的美味，所以說有許多人都很喜歡食用動物内髒。但是這些動物内髒對人體的危害可是很大的。

動物内髒雖然味道受人喜愛，但是其中包含的膽固醇的含量是非常高的，并且動物内髒在前期衛生處理和包裝加工上難免會存在一定的衛生問題。這樣的食物一定要少吃，并且在食用時控制數量，以免造成不必要的損失。

還有一個原因就是，動物内髒是動物用來消化，吸收和分解外界食物所用的器官，因為動物們日常所食用的食品相對于人類來說非常複雜并且不幹淨。就算經過處理過的動物内髒，也難免會有一些殘留的有害物質和附着于上面的細菌。

動物内髒還存在一個問題，其内部包含的脂肪中有着大量的膽固醇和嘌呤。内髒之中的脂肪雖然不會直接變化為膽固醇，但是經過消化系統的消化分解之後，就會轉化成膽固醇，進一步被人體吸收，加重膽固醇指标在體内的升高。

女性朋友和老年人經常喜歡吃一些甜品，因為此類食物非常的美味，并且甜品之中所富含的糖分對身體營養物質的吸收有着非常積極的作用。糖分的攝入在人體血糖指數較低的時候會産生很大的作用。

但是，糖分雖然說是身體機能正常運作的必需品，但是如果糖分攝入過多，也在一定程度上影響身體的健康。身體糖分含量高了之後會引發糖尿病。據臨床醫學調查研究表明，我國大部分糖尿病患者都是因為後天生活中糖分攝入量過多才引發的糖尿病。

糖分大幅度過量攝入之後，進入體内的糖分會通過血液循環系統之中，并且進入到人體各部位的血管當中。當血管之中的糖分含量過高時，血液就會變的粘稠，血脂的指數也會升高，從而導緻血液流通循環的速度就會下降。

如果體内膽固醇含量過高的人群在大量攝入糖分後，會加重膽固醇指數的升高。因為病人此時體内的膽固醇指數已經超标了，這時候身體急需血液循環來平衡體内各項數值。如果在攝入更多的糖分，就會加劇血液循環的阻力。

其實，脂肪含量比較高的肉質類食物和富含酒精的食物或飲品，也會使得人體内膽固醇升高。如果發現身體的膽固醇含量超标了，那些富含脂肪的食物不要再多吃了。就算平常喜歡大魚大肉的吃，也不可以繼續那樣下去了。

長期大量吃肉是對健康極為不利的，有一部分人之所以變胖，血液粘稠，歸根結底是因為吃的脂肪含量高的食物所導緻的。說一，在挑選肉質類食品時盡量避開肥肉以及一些富含筋膜和外皮的地方，因為其有着健康隐患。

肥肉，筋膜，豬皮之中的脂肪含量豐富，過多的食用不僅會給消化系統增加吸收分解的壓力，并且還能影響胃口，就像人們吃完大魚大肉之後感覺胸口頂的慌。還可能讓膽固醇升高，降低血液循環速度，使得血讓液粘稠情況更難改善。

為了避免膽固醇指數持續異常飙升影響身體健康，更是應該少量喝酒。現在很多長期喝酒的人都會産生酒精依賴症，并且因為依賴酒精引發疾病的案例不在少數，在長時間飲酒之後血管容易受到傷害，嚴重的還可能會影響血壓指數，還會加速高血脂症的病發。

相信我們每個人的身邊都會存在一兩個比較肥胖的朋友，他們都有一個共同的特點，就是能吃能喝。并且食量異常的大，一頓飯的量可以跟上正常人的兩到三倍。并且他們的飽腹感很差，總是感覺吃不飽的樣子。

其實這種狀況就和平時的飲食習慣有關，飲食習慣是從生活中逐漸培養起來的。注意觀察後就會很容易發現，過于肥胖的人吃飯基本都是暴飲暴食，并且吃到肚子很撐；而身材比較良好的人，吃飯的時候總是細嚼慢咽，并且不會吃到飽。

過于肥胖的人體内膽固醇含量肯定超标，除了避開有健康隐患的食物，膽固醇水平高的人還不能吃太飽，每頓飯隻吃到七八分飽是最合适的狀态。通過健康科學的飲食方法可以提供身體必要的營養物質的同時又能減輕消化系統的壓力。

肥胖的人總是吃到很撐，卻不知道吃太飽隻是提供了過多能量，屬于後續肥胖。血液容易變得粘稠的原因有甘油三酯，膽固醇水平高的情況，所以還要注意節食。

俗話說的好“病從口入”，不管是身體得哪裡發生了疾病，其根源肯定是從嘴巴進入體内的。所以說，在日常生活中養成健康飲食的習慣是非常有必要的。

經常吃一些瓜果蔬菜，少吃一些油膩的東西，這樣會讓身體慢慢的健康起來。再加上定時定量的運動，才能打造一副強健的軀體，讓疾病遠離自身。

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