家裡家外事務繁多，加之過食油膩、生活規律常被打亂等，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，引起生理機能紊亂，從而導緻“上火”，表現為咽喉幹燥疼痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂、食欲不振、大便幹燥、小便發黃、臉上起痘等。
常見的“上火”類型
1心火
分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等;實火表現為反複口腔潰瘍、牙龈腫痛、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
2肺火
主要表現為幹咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
3胃火
分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不适、口幹口苦、大便幹硬、舌苔黃膩。
4肝火
常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實，一般俗稱“肝火大”的體質還有下列症狀：口幹舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼幹、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。
5腎火
主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
四款粥祛内火
1心熱，蓮子百合粥
表現：悲秋抑郁之人多有心火過旺的問題。有心事的人未必有心熱，但有心熱的人一定有“心事”，出現心煩、失眠、口舌生瘡等症狀。
應對：如果伴有小便赤黃的情況，可用幹蓮子30克(不去心)、幹百合20克、大米100克、冰糖适量，一同熬粥喝，可養心安神。體質偏寒的人可少放點蓮子，再加些紅棗同煮。
2肝熱，決明子菊花粥
表現：“肝主疏洩”，有肝熱的人往往肝氣郁結，難以控制自己的情緒，暴躁易怒。肝氣上逆後還會引起頭疼頭暈、面紅目赤、口苦咽幹等症狀。
應對：決明子和菊花都有清肝熱的作用。可先将15克決明子炒熟，包在小布包裡，再與10克菊花，适量糯米、大米一起煮成粥喝。
3肺熱，雪梨銀耳羹
表現：肺和人體内的水液息息相關，因此肺熱過盛的人多會出現嗓子發幹、喉嚨腫痛、幹咳無痰的情況。
應對：取雪梨1個，去皮切塊;銀耳100克，泡發洗淨;清水煮開後喝下，即可收到生津止渴、清熱止咳的作用。
4胃熱，蘿蔔汁、綠豆粥
表現：胃熱的人多會出現上腹部疼痛、口臭、便秘等症狀。有的人還會突然想吃冰冷的食物或是出現牙龈腫痛、出血的情況。
應對：胃熱的人要格外注意飲食，禁食辛辣厚膩的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜。每天喝一小碗用白蘿蔔榨成的汁或是綠豆粥都可以降胃熱。
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