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胡蘿蔔如何吃減肥瘦身

生活更新时间:2024-09-16 17:18:37

胡蘿蔔如何吃減肥瘦身?其實大部分人都知道胡蘿蔔是有益健康的好食品，但是很多人因為吃不習慣胡蘿蔔的味道而放棄了知道嗎，胡蘿蔔不止健康，還有利于我們減肥呢，接下來我們就來聊聊關于胡蘿蔔如何吃減肥瘦身?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

胡蘿蔔如何吃減肥瘦身

其實大部分人都知道胡蘿蔔是有益健康的好食品，但是很多人因為吃不習慣胡蘿蔔的味道而放棄了。知道嗎，胡蘿蔔不止健康，還有利于我們減肥呢。

胡蘿蔔中含有膳食纖維、糖類、澱粉、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1和維生素B2、多種氨基酸、花青素、鈣、鐵、磷、槲皮素、木質素、幹擾素誘生劑等。

胡蘿蔔是一種營養極為豐富的天然食物，其中以維生素、胡蘿蔔素、纖維素以及果膠酸鈣等最為豐富，胡蘿蔔所含有的植物纖維能提高人的新陳代謝，對于減肥時非常有幫助的。

不過網上有一些說法，說胡蘿蔔減肥的話，可以生吃。最好不要這樣做，因為生吃會刺激腸胃，腸胃功能弱的小夥伴食用後，會出現不舒适的症狀，而且胡蘿蔔中所含有的都是脂溶性維生素，隻有與油混合後，它所含有的維生素才更容易被人吸收，而且也不用擔心吃油長胖的問題，炒過胡蘿蔔的小夥伴會發現，胡蘿蔔根本不吸油，炒菜時鍋内隻需要放一點點油，菜炒熟出鍋的時候，油也依然還在。

瘦身食譜

♦胡蘿蔔小米粥♦

選用食材：胡蘿蔔100g，小米100g

做法：

①小米洗淨、胡蘿蔔去皮切絲

②把水燒開，加入小米和胡蘿蔔同煮15分鐘，待小米軟糯即可出鍋食用

♦胡蘿蔔拌莴筍♦

選用食材：胡蘿蔔200g，莴筍100g，鹽、生抽，芝麻油，黑芝麻适量

做法：

①莴筍檫成絲，胡蘿蔔擦成絲，放在一個容器裡

②撒上一勺鹽，拌勻後靜置10分鐘

③将盤中的水倒掉，倒入一湯匙生抽（醬油也行）、一勺糖、兩湯匙芝麻油、适量黑芝麻，拌勻

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