手指關節炎可能非常不舒服，引起關節疼痛，腫脹和僵硬等症狀。這些症狀使抓握和捏合等手部動作變得困難，并可能幹擾一個人執行日常任務的能力。

骨關節炎（OA）和類風濕性關節炎（RA）是最常影響手指關節的兩種類型的關節炎。根據哪種類型的關節炎影響你的手指關節，你可能會遇到其他症狀。

許多補救措施可以幫助緩解手指關節炎的不适，從手部鍛煉到幫助加強手指，再到非處方藥和處方止痛藥和手術治療。

手關節炎的症狀

由手指關節炎引起的症狀包括：

關節疼痛

僵硬，尤其是早晨

腫脹

觸痛

緩解關節炎的運動

以下練習可增加軟骨的血液流量，為其提供保持健康和防止進一步分解所需的營養。

緩解關節炎疼痛：

手指彎曲：将手伸到身前，手掌向上。然後拿起每根手指，非常緩慢地将其移動到手掌的中心。握住它，然後伸直你的手。

手指擡起：将手放在平坦的表面上，逐個擡起每個手指。對雙手重複該序列。

手指滑動：将手掌放在平坦的表面上，伸出手指。将手指滑向拇指，一次一個。

做一個C或O：移動你的手指，就像你要抓住一個小球，并嘗試形成字母“C”或“O”。盡可能走得更遠。伸直手指并重複。

握拳：從手指伸直開始，然後慢慢将手彎曲成拳頭。将拇指放在手的外側。不要在再次伸直手指時擠壓得太緊。

拇指彎曲：将拇指向手掌彎曲。盡可能地走得更遠，拿着它，然後重複。

豎起大拇指：用手的小指側在桌子上形成一個松散的拳頭。然後用拇指指着豎起大拇指。放下并重複。

手腕彎曲：将左臂或右臂伸出，手掌朝下。然後拿起另一隻手，輕輕地将手向下按向地闆。

加強你的手指

支撐手關節的肌肉可以通過手部鍛煉來加強。對于這些，你需要一個道具。首先每天重複幾次，緩慢而輕柔。然後嘗試逐漸增加數字。之後你的手指可能會感到疼痛，但這種感覺應該在幾個小時後消失：

反複擠壓橡膠球或堅硬的海綿（但請記住：緩慢而輕柔）。

拿一個衣夾，用拇指和食指捏住它，直到它打開。然後，一個接一個地用你的其他手指做同樣的事情。

用松緊帶環繞手指。打開手指，然後緩慢而反複地将它們握成拳頭。

将平坦伸出的手放在毛巾或布料上。将材料收集在手指和拇指之間，松開它，然後重複練習。

将手指纏繞在水瓶的中段，手掌朝下。向上彎曲手腕，然後向下彎曲。下次，雙手朝上逆轉運動。

熱/冷處理

冷熱療法也有助于緩解不适。熱療可以幫助緩解肌肉緊張引起的不适，降低疼痛敏感性，而冷療可以減少炎症和腫脹。

對于熱量，浸泡在溫水浴缸，熱水浴缸或漩渦浴缸中約20分鐘或洗個熱水澡。之後穿暖和的衣服，以延長效果。

加熱墊是舒緩疼痛的手的另一種好方法。您也可以購買加熱墊或在微波爐中加熱濕毛巾約20秒。首先，測試它以确保它不是太熱。然後将其包裹在幹毛巾中，并将其塗抹在疼痛部位。對于冷療，使用冰袋，一次塗抹20分鐘。在冰箱中保存幾個凝膠填充的冷袋。袋子裡的冰塊也可以。

那麼，您如何知道要使用哪種治療方法 - 熱或冷？關節炎基金會表示，在兩者之間切換是有好處的，寒冷對“急性疼痛和腫脹的關節”或活動或運動後立即更好。

隻是不要太急于在熱療和冷療之間切換。将它們分開至少幾個小時。

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