1喝含咖啡因的飲料
出了那麼多汗，口幹舌燥，跑完步的确應該補充水分。但含咖啡因的飲料不能作為跑後補水的選擇，比如咖啡、茶和部分能量飲料。因為跑步時心髒快速跳動，承擔着很大的工作負荷。跑步後還攝入咖啡因這樣的興奮劑成分，可能讓身體持續保持興奮，延續心髒的高負荷狀态，假如體質不好，還可能造成更嚴重的後果。
2跑後來支煙，提神又醒腦
在跑步過程中，人體血液、營養物質等的供給會主要集中在肌肉、運動器官、呼吸系統方面，消化系統通常會處于相對抑制狀态，胃腸道蠕動及消化吸收功能都會較其他時候又明顯的不足。這個時候立即吃飯，不僅食欲降低、吸收較差，食物的進入還可能對胃腸道造成過大負擔，引起消化功能紊亂，出現胃痛、腹痛、腹瀉的病症。一般建議在跑完步至少30~60min後再進食，而且要控制飲食量，避免因運動後出現的饑餓感而飲食過量，造成積食。
4跑完累成狗，我隻想癱着
跑完累得不想站着，就想找個地方蹲下或者坐下，放松一下沉重的腿。可是不管是蹲下還是坐下，都不是正确的做法。跑步時大量血液被供給到下肢，如果跑完立刻就蹲坐休息，有可能導緻血液循環不暢。血液淤積在下肢，造成頭暈、眼睛發黑、面色蒼白等腦部缺氧的情況。而且立刻蹲坐并不能起到休息的作用，血液循環不暢讓身體無法及時代謝跑步産生的廢物，可能讓身體更加疲勞。
5滿身的汗，必須立馬洗個澡！
渾身發熱，汗水如雨下，每個人跑完步時都是這個樣子。有些胖友就會抓緊時間洗個澡，或者躲進空調房裡涼快一下。殊不知這時身體為了保持體溫的穩定，皮膚表面的毛孔張開，血液流動加快。如果跑完馬上洗澡，毛孔快速收縮，血液循環也會不暢，導緻身體無法正常散熱。心跳加快、血壓升高、肌肉痙攣，嚴重的還可能會暈厥。
6跑後吃點甜食補充體力
維生素B1在糖代謝過程中起着重要作用，跑步過程中，身體代謝供能會消耗大量的VB1，在跑步結束後，如果立即食用過多的糖的話，會進一步消耗掉人體内的VB1，從而促使身體因缺乏VB1而出現倦怠乏力、心律紊亂等症狀，并且影響體力的恢複。因此，跑步後，不要大量吃糖，最好多吃一些富含VB1的食物，如蔬菜、肝、蛋類。
上面這些事兒，你中了多少？
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