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核桃與碧根果哪個營養高

生活更新时间:2025-03-04 07:53:36

碧根果和核桃都是日常生活中常見的零食堅果，營養價值都非常高。那麼，碧根果和核桃的區别有哪些，到底哪種更好呢？今天就來給大家分析一下！

核桃與碧根果哪個營養高（碧根果與核桃哪個比較好呢）1

碧根果與核桃的營養價值

碧根果的營養價值

1、碧根果的果仁富含豐富蛋白質以及人體必需不飽和脂肪酸，補腎、補中、健腦、益氣，腦力勞動者、學生、青少年、白領人士、孕婦都适合; 　

2、碧根果有降低膽固醇、防止動脈硬化的護肝作用;此外，糖尿病人士食用有治療功效，癌症患者食用能鎮痛止痛; 　　

3、碧根果含有的大量維生素，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用，常吃使皮膚滋潤光滑，富于彈性;

4、嚼食碧根果仁，有緩解疲勞和壓力的作用。碧根果營養極為豐富，除含有40%—50%的油脂外，還含有蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵等。碧根果的果仁中含有豐富的蛋白質富和人體必需不飽和脂肪酸及各種微量元素，對于降低人體的膽固醇，補腎健腦有很好的作用。

核桃的營養價值

核桃營養價值也是極高的，核桃富含豐富的亞麻油酸、蛋白質、不飽和脂肪酸、銅、鉀、鎂、磷、葉酸、維生素B1、維生素B2等成分，具有補腦健腦、潤膚黑發、抗壓減壓、防癌抗癌等功效，和碧根果的營養價值十分相似。

核桃與碧根果哪個營養高（碧根果與核桃哪個比較好呢）2

相較于核桃中的脂肪，碧根果裡面更多的是亞油酸和甘油酯，相對不是那麼容易被人體吸收，因而不容易囤積在體内。

碧根果與核桃營養價值一樣嗎？

到底碧根果與核桃，哪個比較好呢？具體還是要根據個人體質來選擇。無論是碧根果還是核桃，好吃也不能多吃哦，每天吃五六顆就可以了，多了會上火、發胖。碧根果仁具有優異食療保健作用，長期堅持吃，身體機能更健康！　

核桃與碧根果哪個營養高（碧根果與核桃哪個比較好呢）3

腸胃不好的人應少食核桃

腸胃不好的人吃多了核桃的話，容易導緻消化不良。但是腸胃不好或是體質比較偏陽虛的人，也可以放心食用碧根果。

碧根果和核桃這兩種堅果現在都比較常見，營養價值也很高。在生活中我們要應當多吃一些堅果，平衡搭配，取長補短，合理的補充人體的各種營養物質。

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