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減肥早餐吃水果的正确方法

健康更新时间:2024-08-21 06:22:51

夏天是露肉的季節，也是減肥的季節，減肥的時候我們最喜歡吃什麼東西，是不是蔬菜水果，自我感覺蔬菜水果應該是熱量不高的，熱量不高就不會長胖，朋友們，減肥不能這麼想當然哦，瘦不下來，還浪費了展示美的時間。

減肥早餐吃水果的正确方法（那是因為你沒吃到這兩樣）1

減肥吃水果？那是因為你沒吃到這兩樣

技術的進步，我們吃水果不再因為季節受限，水果種類多，交通便利，我們能夠吃上的水果種類更是多上加多，還有快遞加持，什麼想吃，什麼時候下個單就可以，方便快捷，随時想吃就吃！

減肥早餐吃水果的正确方法（那是因為你沒吃到這兩樣）2

減肥吃水果？那是因為你沒吃到這兩樣

但是你知道嗎，有很多水果的它們的熱量是很高的，多吃易長胖哦。有相關機構做過研究，100克果糖的熱量約為400大卡，100克蔗糖的熱量約為389大卡，100克葡萄糖的熱量約為409大卡。在我們為數不多的知識裡，你知道哪種水果是脂肪最高的水果，哪種水果是糖分最高的水果嗎？

減肥早餐吃水果的正确方法（那是因為你沒吃到這兩樣）3

減肥吃水果？那是因為你沒吃到這兩樣

它，是近年來興起的網紅減肥水果，營養價值高，具有多種功效，果肉含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，果仁裡提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，能夠延緩表皮細胞衰老的速度，能夠猜出來是什麼水果了嗎？它就是牛油果。

減肥早餐吃水果的正确方法（那是因為你沒吃到這兩樣）4

減肥吃水果？那是因為你沒吃到這兩樣

但是它的營養高，熱量也高呀，其熱量指數比豬肉還高——100克瘦豬肉143大卡，100克牛油果160大卡，而且其脂肪含量高達15%-30%！

減肥早餐吃水果的正确方法（那是因為你沒吃到這兩樣）5

減肥吃水果？那是因為你沒吃到這兩樣

它十分會隐藏，吃起來不是特别甜，但是它是糖分高，熱量高的水果，它的每百克糖分在14%左右，并且其中近70%-80%為葡萄糖。它的營養價值也很不錯，含有蛋白質、膳食纖維、多種維生素及多種礦物質、胡蘿蔔素、花青素等營養物質。可以促進腸道内的毒素的排出，起到排毒通便的作用；含有豐富的鐵元素，可以促進血液中血紅蛋白的合成，但是高血糖，肥胖的人群要少吃，它就是——火龍果！

減肥早餐吃水果的正确方法（那是因為你沒吃到這兩樣）6

減肥吃水果？那是因為你沒吃到這兩樣

減肥千萬不要以為吃水果就不會長胖了，你要是吃到了高熱量，高脂肪的水果，你就知道，什麼叫越減越胖。

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