體寒是指體内的寒氣相對較重，會導緻手腳冰冷、宮寒、痛經等情況。從中醫的角度來說，叫“虛寒”，體質是虛且冷的，五髒六腑都會被寒氣侵入，身體機能被弱化，抵抗力比較差，就會出現各種小毛病，那麼體寒要如何調理呢？首先要找出體寒的原因。

體寒的人，是身體裡的陽氣不足了。人體内正常的體溫有利于保持體内熱量的平衡。身體之所以變寒了，就是因為體内熱量少了，陽氣是人的生命之氣，簡單地說陽氣充足的人，身體是強健有力的，而陽氣不足的人，體質比較虛弱易生病。

體寒怎麼做才好呢？

1.注意腹部保溫

宮寒，就是說子宮受寒。女性的體質本身屬于陰部。原本身體就容易冷，子宮是女性身體弱的地方。不耐寒。遠離宮寒，要注意保護腹部。很多女孩都喜歡穿露臍裝。這種時尚既性感又可愛，但對子宮不能起到充分的保護作用。所以要盡量少穿，保護腹部.

2.少熬夜

晚上是一天中寒氣最重的時間，如果經常熬夜，着涼寒氣進入身體，引起宮寒和身體的寒冷。晚上幾點睡覺是深夜？中醫說，子時是一天中最冷和最陰的時候，也就是是一天23點到第二天上午1點。現在不熬夜的人很少。大部分人都習慣了在淩晨睡覺。但是，工作時間一般是上午8點到9點左右，晚上熬夜，第二天又早起，睡眠不足，容易傷害脾髒，身體也容易受寒氣。

3.吃熱的東西。

氣溫一天天地變暖，夏天馬上就要來了。也有很多女孩子喜歡冷飲。但冷飲雖然能讓人過過嘴瘾，但會給身體帶來很大的危害，不僅容易讓人受寒，而且還容易讓人受潮。另外，冷的食物不僅指冷的食物，也指寒性的食物。為了避免身體發冷，可以多吃羊肉、牛肉等溫熱的食物。

4.增加運動

對于很多女性來說，運動和拷問一樣，是非常痛苦的，自己不容易胖的女性對運動非常排斥。但是，實際上運動不僅僅是鍛煉身體，還可以促進血液循環，将溫熱的血液供奉在全身各處，對緩和身體寒氣也有效果。

5.食療改善體寒為最佳，可以多吃以下食物：

枸杞

保溫杯裡泡枸杞是現在公認的養生方式，甚至一些年輕人都開始效仿了。枸杞子的功效很多，不僅有補肝腎的作用，而且還有很好的明目益氣的效果，對于一些經常氣血不足的人來說可以适當地喝點枸杞茶，堅持下去就會有不一樣的效果哦。

山藥

中醫方面認為，山藥這種植物對人體的效果是很好的，特别是對于肺髒脾髒以及腎髒這三個髒腑都有很好的調理效果，平時體寒同時伴随着脾胃消化能力不是很好、偏瘦的人群，也可以多食用山藥山藥既可以煲粥也可以煮湯，都能夠起到很好的補益效果。

紅棗

紅棗中富含鈣和鐵，性溫補，可以改善女性貧血 ，經常吃可以補氣益血，提高免疫力。

紅豆

紅豆富含B1、B2等多種礦物質 常吃可以護胃健脾，有補氣補血的功效，對祛除體内的寒氣，有很好的作用。

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