必吃的30種食物這些食物非常好吃?米飯是我們大部分人生活中的主食，但是今天小編今天要告訴大家能夠當作我們生活中的主食的食物不僅僅是米飯哦，主食就是指傳統上餐桌上的主要食物，所需能量的主要來源由于主食是碳水化合物特别是澱粉的主要攝入源，因此像土豆，紅薯等等富含澱粉和碳水化合物的食物都可以作為我們的主食，而且與米飯相比還有許多不同的好處，所以我們不要把米飯一直當作我們生活中的唯一主食，時不時的換一下，既新鮮而且又養生哦，接下來我們就來聊聊關于必吃的30種食物這些食物非常好吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

必吃的30種食物這些食物非常好吃

米飯是我們大部分人生活中的主食，但是今天小編今天要告訴大家能夠當作我們生活中的主食的食物不僅僅是米飯哦，主食就是指傳統上餐桌上的主要食物，所需能量的主要來源。由于主食是碳水化合物特别是澱粉的主要攝入源，因此像土豆，紅薯等等富含澱粉和碳水化合物的食物都可以作為我們的主食，而且與米飯相比還有許多不同的好處，所以我們不要把米飯一直當作我們生活中的唯一主食，時不時的換一下，既新鮮而且又養生哦。

1.煮紅薯

紅薯的熱量有多高？小編告訴大家100g紅薯的熱量是99大卡，而100g白米飯的熱量是115大卡，其實紅薯的熱量還不如米飯。除了熱量，還有脂肪，紅薯含脂肪隻有0.2g，是大米的25%，而且營養也很均衡，是不錯的選擇。當然吃了紅薯你也會感覺有飽腹感，你吃的紅薯的量，要從主食裡扣除，如果你想減肥，把紅薯當做主食是一種不錯的選擇哦。

2.煮土豆

上學的時候，老師告訴我們澱粉遇到碘會變藍色，讓我們拿土豆做實驗，從那個時候起，我想土豆裡澱粉很多這個概念深深的印在每個人的腦海裡。土豆澱粉多，多吃土豆會不會容易發胖？當然不會，因為土豆裡的澱粉是抗性澱粉，這種澱粉是有減肥效果的，這裡推薦大家做煮土豆，多吃土豆還是有好處的，當然你要避開其他比較油膩的制作方式，比如煎炸等等，不過油炸什麼，原材料再減肥，這食用油也能把你養肥了。

3.藕片

吃藕醜，但是健身的人帥啊，我想一個有好身材的人，吃多少藕也不會怕的。藕裡邊的澱粉也不少，但是裡邊含有豐富的纖維素，這種東西可以幫助腸道蠕動，有利于食物殘渣的排洩。不過還是同樣的原理，不要想什麼炸藕盒啊，這裡藕片的做法主要是涼拌清蒸為主，如果非要用油，可以用少量的橄榄油來代替。

4.煮南瓜

很多人減肥的時候最喜歡的就是南瓜了，首先這東西好吃呀，甜甜的，第二就是熱量也比較低，有人會問南瓜這麼甜裡邊的糖分會不會很高，我可以明确的告訴你們：

會！糖分很多，這些糖分卻不會轉化為脂肪，而且熱量也隻有米飯的1/4，是一種作為主食不錯的選擇。

小編溫馨提示：多吃土豆，紅薯、南瓜等食物，能減輕便秘，減肥，還能利于養生哦！

大家知道了嗎？

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