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孕婦吃什麼寶寶長得更好看

時尚更新时间:2024-11-17 19:26:35

雖然寶寶的顔值，主要是由父母的基因決定的，但當寶寶還在媽媽肚子裡的時候，媽媽可以通過孕期飲食調理，讓寶寶頭發、皮膚等方面有所改善。

孕婦吃什麼寶寶長得更好看（孕期媽媽這樣吃）1

讓寶寶聰明機靈

人腦約20%的神經細胞是在胎兒期完成的，孕媽媽從孕3個月起就要重視“腦黃金”DHA的攝入啦，我國居民膳食營養參考攝入量中推薦孕期每天至少攝入200mg的DHA。

孕婦吃什麼寶寶長得更好看（孕期媽媽這樣吃）2

像魚、蝦類海鮮、亞麻籽、核桃、海帶、裙帶菜、海藻中富含豐富的DHA，要注意的是選魚的時候要結合低汞的品種，像小黃花魚、三文魚、金鲳魚、多寶魚、石斑魚、鱿魚等都是高DHA和低汞含量的。

孕婦吃什麼寶寶長得更好看（孕期媽媽這樣吃）3

讓寶寶皮膚又白又嫩

寶寶膚色雖然主要是由遺傳基因決定的，但是飲食也是可以起到一定作用的，在孕期時寶媽可以吃一些小番茄、猕猴挑、胡蘿蔔、西蘭花、銀耳、牛奶、豆類等。

孕婦吃什麼寶寶長得更好看（孕期媽媽這樣吃）4

讓寶寶眼睛又大又亮

孕期時可以吃一些補充維生素A和維生素C的食物，維生素A可以保護人體視力，維生素C可以讓眼睛亮亮的，像燕麥、葡萄、藍莓、核桃、牛奶、深海魚、動物肝髒等都可以。

孕婦吃什麼寶寶長得更好看（孕期媽媽這樣吃）5

讓寶寶頭發黝黑茂密

頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質是對寶寶頭發生長有好處，像黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜等富含豐富的蛋白質。

孕婦吃什麼寶寶長得更好看（孕期媽媽這樣吃）6

讓寶寶有長長的睫毛

富含維生素E的食物能夠讓寶寶的睫毛生長，帶魚、蝦、熟花生、馬鈴薯、奇異果、蔬菜等都是富含維生素E的。

孕婦吃什麼寶寶長得更好看（孕期媽媽這樣吃）7

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