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健身為什麼需要吃三個蛋黃

生活 更新时间:2024-07-07 00:22:35

蛋黃是一種非常有營養的食物,健身後立即吃蛋黃會影響健身和減肥的效果,那我們來講下健身的人該怎麼吃蛋黃?

健身為什麼需要吃三個蛋黃(健身的人為什麼不吃蛋黃)1

為什麼健身的人不吃蛋黃

因為健身後立即食用含脂肪食物會影響減脂減肥或增肌的效果,而雞蛋中的脂肪含量主要來自于蛋黃,每100g雞蛋中含有脂肪10g。所以健身訓練後兩小時内建議隻吃雞蛋白不吃蛋黃。

一般在健身之後,條件允許的話就不會吃蛋黃,隻吃蛋白,蛋白中富含的乳清蛋白能使健身後的身體得到快速恢複。

健身的人平時可以放心吃蛋黃

因為隻要平時不要攝入過多脂肪,對我們的身體還是有好處的。所以健身的人平常吃蛋黃就不必有太多顧忌了,隻要記住運動前後2小時不要吃蛋黃。

健身為什麼需要吃三個蛋黃(健身的人為什麼不吃蛋黃)2

健身的人每天可以吃多少蛋黃

如果你正處在健身減脂期,一天大概2-3個蛋黃就夠了,健身增肌期則需要4-5個蛋黃。

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