原地運球訓練是最基礎的運球訓練，能大大提高手對球的熟悉程度，即使是NBA球員都會一直保持原地運球訓練，庫裡就常常會在開賽前進行一套非常秀的原地運球，幫助自己找到運球狀态。
話不多說，技巧君今天為大家帶來一整套原地運球訓練的動作。
熱熱身——主要是讓身體先熟悉一下運球的感覺：
大力拍球10次，讓手熟悉球的感覺。
手指撥球5次，注意要使用指尖盡量快地撥球。
頭部饒球，正反各5次，同樣也是要盡量的快。
正反向各5次腰間饒球。
正反向各5次雙腳膝部饒球。
正反向各5次單腳膝部饒球，記得另一隻腿也做一遍。
5次8字胯下饒球。
5次單雙腳饒球，注意動作是怎麼做的，單腳繞一圈再雙腳繞一圈。
好了，到這裡熱身才算結束，下面進入正式的原地運球訓練：
20次低運球，運球高度不要超過膝蓋，手臂打直，用手指快速撥球，左右手都要練
單手運球繞腿5次，兩邊都做。
接着8字饒球，背打直，目視前方。
單手豎直運球，降低重心盡量提速，注意保持手肘位置固定，隻需要動前臂。
左右V字運球，注意也是都隻需要動前臂，保持手肘位置固定。
前後V字運球練習，整隻手臂都動起來。
結合起來，做L型V字運球，兩手都做。
交叉運球，可能你已經很累了，堅持下去！别彎腰，打直背部，擡頭目視前方。
10次胯下運球，換腿再來一遍。
胯下交叉運球，也要換腿來一遍。
8字胯下運球，堅持！
背後運球，要保持有力度的運球，累了手軟容易掉球，撿起來，繼續下去，馬上就結束了！
最後一項，胯下＋背後運球，兩邊都來一遍，最後一項了！
好啦，到這裡全部的訓練就結束了，這一套原地運球訓練非常辛苦，但技巧君相信如果能堅持下來完成，對提高你的運球水平是非常有幫助的。
這裡提醒一下，這一整套運球訓練是針對于你有一定的運球能力的基礎上進行的。如果你是入門新手，不妨去回顧一下技巧君發的基礎運球訓練教學，一定不要想着一口吃個大胖子，循序漸進，踩實每一個腳印才是最重要的！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
