懷孕後，很多準媽媽一直被便秘問題困擾着。改善孕期便秘除了要多喝水外，還要補充膳食纖維。以下幾種水果富含膳食纖維，今天育姐就給大家詳細介紹一下。
1.火龍果
火龍果除了富含膳食纖維和水分，還能軟化糞便，是很好的通便水果。請注意，食用紅心火龍果後，大便有可能會發紅，大家無需感到擔心，這是受天然色素影響，不會對身體造成傷害。
推薦食譜：紅龍果蘋果汁
食材：
蘋果1個，火龍果半個，涼開水适量。
做法：
（1）紅龍果去皮，将果肉切成小塊。
（2）蘋果洗淨後去皮去籽，同樣切成小塊。
（3）把蘋果塊和紅龍果塊放入攪拌機中，倒入适量涼開水超過食材一半。
（4）開啟攪拌機，将水果攪成果汁。
（5）把果汁倒入杯中即可飲用。
2.梨
梨中含有大量不溶性膳食纖維，比如木質素、纖維素等。這些不溶性膳食纖維能夠填充胃腸道，加快腸壁蠕動，讓大便疏松、多水、增大體積，從而緩解便秘。
推薦食譜：生梨百合湯
食材：
梨子1隻，冰糖15g，鮮百合15g。
做法：
（1）将梨子洗淨後，去皮去核，切成小塊。
（2）把鮮百合洗幹淨後掰成小片。
（3）把百合和梨子塊放入鍋中，倒入600ml的水。開大火煮沸後換小火，接着煮10分鐘。
（4）加入冰糖，等完全完全融化後關火。
（5）把生梨百合湯倒入碗中食用。
3.猕猴桃
猕猴桃是一種低脂肪低熱量的水果，不但含有豐富的膳食纖維，而且纖維中有三分之一是果膠。果膠具有很好的潤燥通便之功效，對緩解孕期便秘有很好的效果。
推薦食譜：猕猴桃西柚沙拉
食材：
猕猴桃1-2個，西柚1隻，蔓越莓幹若幹，白砂糖少許
做法：
（1）把西柚去皮掰碎，備用。
（2）将猕猴桃去皮，切片擺盤。
（3）把西柚的果肉放在猕猴桃上面，撒上一些白砂糖。
（4）再撒一層蔓越莓幹。
（5）再放上一些薄荷點綴。（薄荷氣味有些刺激，不建議大家直接吃）
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