激發自我覺察與自我療愈力?我們生活的這個世界并不完美，不僅不完美，還處處充滿挑戰，我來為大家講解一下關于激發自我覺察與自我療愈力?跟着小編一起來看一看吧!

激發自我覺察與自我療愈力

我們生活的這個世界并不完美，不僅不完美，還處處充滿挑戰。

2019年12月以來，人類遭受了新冠病毒肆無忌憚地攻擊，人類社會面臨着自第二次世界大戰以來最大的危機。作為曆史的見證人，我們都深谙其道。但正如太陽黑子再多也不會改變太陽的熾熱與光明一樣，我們還有尋找幸福的力量，還有勇氣去破除人生的冰河。

每個人都擁有幸福的基因，哈佛最受歡迎的導師、心理學大師泰勒·本-沙哈爾發現有5個要素和幸福息息相關。

首先是精神幸福。大多數人把精神與宗教或祈禱聯系在一起，其實不必然，我們在日常生活中就可以找到。當我們發現所做的事情有意義和目标感時；當我們專注于當下，把注意力從對未來的擔憂移開，我們可以體驗到精神幸福。你可以想想過去的日子裡有什麼事曾經讓你感覺到有意義或者十分的專注，那件事情給你帶來了什麼。如果想不到，那就現在開始探索生活的意義，或許是讓自己更自由，或許是讓家人更安全，或者僅僅是讓自己吃上好吃的。

我們還要注意身體幸福。關于身體健康相信無需多言，每個人都可以說出許多。我們隻看是不是做到了：合理安排短期、中期和長期的休息時間，每周至少做3次有氧運動，每次至少持續30分鐘。

第三個是心智幸福。當我們感受不到幸福時，我們困于當下，或許是我們的思維模式出問題了。想想你有多久沒學習了？知識和經驗存貨已經被耗光，無法給我們的思維提供新的養分了，是時候重燃我們對學習的興趣。這個過程可能不會容易，但有什麼關系，一切都會過去。我們可以學會擁抱失敗，相信失敗不是對自我的否定，而是提升自我的墊腳石。

說完心智幸福，來說說關系幸福。人類是社會性動物，現代社會讓人與人的連接變得無比方便，花樣也很多。可回頭看這麼多的關系給我們帶來了幸福嘛？你還記得一年前你刷過哪些人的抖音？所以可以的話，減少不必要的網絡社交，和身邊的人建立深層關系。深層關系帶來親密，親密讓我們的生活更加有安全感。

最後是情緒幸福。人有七情六欲，悲傷和高興随時都會出現在我們的生活中，他們像硬币的兩面，又像拔河的那根線的兩頭，你站在中間。我們要做的是讓悲傷的分量少些，讓高興的分量多些。化解悲傷的方法可以是通過哭訴、傾訴和寫作來緩解痛苦的情緒，而培養積極思維有助于讓人更加容易體驗愉悅的情緒，我們可以在日常生活中學會感恩，尋找小确幸，一點一點積累直到我們擁有幸福的内核。

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