孩子身高，是很多家長關心的頭等大事，年輕人在找對象的時候，就已經關注身高，為下一代基因考慮了，今天，我們從科學的角度，認真分析，怎樣才能讓孩子長得更高？

首先，我們來看看，正常身高的生長數據。通常，足月新生嬰兒，身高在50公分左右。1歲~10歲，青春期前，每年應長高5公分。11歲~18歲，青春期，每年應長高10公分。18~20歲之間，基本不會再長高，有人早，有人晚，大緻18~20歲，停止長高。

因此，不能錯過長高的年齡，20歲以前想要長更高，請認真看完以下方法，一旦超過20歲，再想長高，幾乎不可能。

3種激素影響身高：

1、生長激素（由腦垂體分泌，通過肝髒起作用）。

2、IGF-1（類胰島素生長因子1，肝制造IGF-1，由生長激素所控制）。

3、甲狀腺（分泌不足會發育不良）。

第一點，生長激素不足的原因？

1、缺鋅，鋅是最重要的營養，影響生長激素，兒童發育，鋅是很重要的微量元素，需要鋅起化學作用，全部微量元素總作用，都不如鋅重要。

造成缺鋅的原因：吃太多含植酸鹽的食物（帶殼的谷物）；吃消耗鋅的東西：糖、精制碳水、酒精、咖啡因；壓力大、隻吃素食。

2、蛋白質不夠，會抑制生長激素。

3、睡眠不足、質量低。

在睡覺中，生長激素會起作用，睡眠不好是阻礙青少年發育的一大原因，因此家長們千萬不要忽略孩子睡眠問題，特别是孩子是否按時入睡，睡足。

4、缺維生素D。

5、吸煙、二手煙、肥胖抑制生長激素。

第二點，類胰島素生長因子1（IGF-1）

肝有損傷時，如，有脂肪肝，因吃太多碳水或高果糖玉米糖漿，會抑制IGF-1，阻礙發育。

IGF-1

第三點，甲狀腺缺碘

嬰兒、小孩、青少年缺碘，會極大阻礙發育。海鮮、貝類、海帶等含碘，近海生長的食物，也含碘，可以補充。

綜上總結，想要孩子長高，請記住以下幾點：

1、補充優質綜合微量礦物質，特别是鋅，多吃含鋅豐富的食物（紅肉、海鮮等）。

2、腦垂體營養素PMG（Pituitrophin PMG）保健腦垂體分泌生長激素，可上網購買。

3、充足的睡眠，若睡不着，要及時處理。

4、少吃榖物（帶殼的谷物），富含植酸鹽，破壞吸收鋅。

5、補充維生素D，最好是曬太陽，每天有1-2小時在陽光下；做不到，可以給孩子吃維生素D營養品。

6、在确保有完整營養素的情況下，可間歇性斷食；因為斷食，最強效刺激生長激素；做法很簡單，先不吃零食，然後一天吃3餐，變成吃2餐，吃營養豐富的食物，這樣有助于長高。

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