家常飯團最簡單做法不用肉松-tft每日頭條

家常飯團最簡單做法不用肉松

生活更新时间:2025-02-04 19:50:51

家常飯團最簡單做法不用肉松（這2款雜糧飯團也能幫你戰勝脂肪）1

家常飯團最簡單做法不用肉松（這2款雜糧飯團也能幫你戰勝脂肪）2

第一次接觸雜糧飯團應該就是從動畫片裡，各式各樣的飯團樣子可愛、口味豐富，更主要的是方便攜帶！别看雜糧飯團是主食，裡面含有豐富膳食纖維，搭配上昨天教大家的沙拉，可以幫你戰勝脂肪哦~如果覺得太單調，還可以随自己的喜好加上花生餡和肉松餡，口感就更加豐富了！做好的雜糧飯團還可以當做便當帶到公司當午餐~

步驟

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家常飯團最簡單做法不用肉松（這2款雜糧飯團也能幫你戰勝脂肪）3

将糯米和大米洗淨備用，黑豆、紅豆和黃豆隔夜泡發後，加入糯米和大米放入電飯鍋内加适量水煮成米飯，将煮好的雜糧飯放涼備用。

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鍋中倒入少許油，将花生倒入鍋中炒熟，放涼後放入保鮮袋内，用擀面杖碾成花生碎。

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家常飯團最簡單做法不用肉松（這2款雜糧飯團也能幫你戰勝脂肪）4

将白芝麻炒熟，加入适量的鹽和花生碎拌成餡料。将雜糧飯放在保鮮膜上按扁。包入适量的花生芝麻餡，封好口後捏成三角形，底部包上一小塊海苔即可。

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雜糧肉松飯團

家常飯團最簡單做法不用肉松（這2款雜糧飯團也能幫你戰勝脂肪）5

家常飯團最簡單做法不用肉松（這2款雜糧飯團也能幫你戰勝脂肪）6

黃小廚之前教過大家如何自制肉松，如果想把花生餡換成肉松，就猛戳圖片，回顧自制肉松做法吧~

TIPS

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●雜糧飯中加入糯米，做飯團時更具粘性，易于塑形

●雖說雜糧飯團熱量低，但每天也要适量

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