騎行運動是一項很多人都喜歡并且在參與的運動，這個群體中不分年齡和性别，以騎行作為鍛煉到身體的一種方式。随着現在交通更加擁堵，很多朋友放棄了開車，而選擇了傳統的出行方式，單車有重新被大家重視起來。
騎行的好處很多，現代人工作和生活節奏快且缺乏運動的機會和時間，久而久之處于亞健康狀态，最明顯的表現就是長期都會在需要休息的時候無法入睡，需要起床時候起不來，而且睡眠深度不高。不妨通過山下班騎行調整一下，可能會有意外的收獲。
騎行可以達到減脂的效果，騎行是周期性的有氧運動，可以消耗多餘的熱量和脂肪，在騎行的過程中還可以提高心肺功能，提升自身的耐力。同時，騎行也是可以作為放松身心的運動，作為釋放壓力的一種方式。
大多數朋友會選擇戶外騎行，經常沐浴陽光可以提升體抗力，可以促進血液循環的，有助于全身的新陳代謝，自然面色和膚色都會有所改善，需要注意的是在紫外線強烈時注意防曬。在騎行的過程中，減掉了多餘的脂肪，對身體的塑形是非常有幫助的。
同時騎行也會有一定的危害，不過這些危害是來自單車調校錯誤，運動過量和騎行姿态作物所造成的。過度的騎行會對男性而言，會對前列腺造成局部壓迫，使局部血液循環障礙，加上騎車的颠簸震蕩，會對身體産生一些影響。單車調校合适，騎行時長合理，這些問題是可以避免的。
騎行過程中一定會出汗，出汗則會加大身體與衣物的摩擦。所以騎行時建議穿着騎行服，來降低摩擦。尤其是在騎行時盡量不要選擇棉質衣物，雖說汗液會被衣物吸收，但是很難保持幹爽，對表皮的磨損會更加嚴重。所以騎行服中速幹衣，緊身褲就是這麼來的。
騎行中很多朋友會說對頸椎和腰椎有影響，這樣的說法并不科學。如果長期處在低頭狀态，如看電腦，看手機，那麼騎行姿态是擡頭仰望，這對調節頸椎會有幫助。通常每個人的狀态都不相同，往往不能一概而論。騎行中不論什麼疼痛，請先從騎行姿态和單車匹配中找原因。
過度的騎行是最不科學的，不論有多麼熱愛騎行，也需要讓身體得到休息和恢複。而且在戶外騎行時，必須要讓身體和精神得到充分的恢複和休息，良好的狀态才能保證精準的判斷和迅速反映。過度的騎行除了會導緻傷病以外，甚至可以讓你永久封車。
騎行運動看似簡單卻充滿了科學，單車和騎手的匹配，正切的騎行姿态，科學的運動方式才是健康騎行的保證。獲取更多騎行資訊，騎行信息，騎行知識，請關注公衆号：酷改
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