舞蹈是肢體的藝術

不同年齡段的人群所适合的舞種是不同的

小桔子為你羅列出了各個年齡段所适合的舞種

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5歲-6歲

這個年齡段屬于培養興趣的黃金起點，這個階段要善于引導開發，不可強制灌輸内容，一切以興趣為樂。

建議：學習一些幼兒舞蹈的簡單動作，舞蹈标準不要求，隻要孩子通過音樂與自己的肢體展現自己的快樂為主。家長以鼓勵孩子為主。

6歲-8歲

這個年齡段是舞蹈學習的啟蒙時期，這時期的學習還是建立在興趣之上。如果走專業舞蹈方向算是為舞蹈打開一下基礎，以更好的為孩子定位專業方向或者隻是興趣學習。

建議：學習基本上挑選一些正規資質的培訓班，從舞蹈的基本手位，腳位，教室（舞台）方位。以及對肢體的認識學習。比較系統簡單的了解舞蹈的一些舞蹈基本功訓練。比如壓腿、下腰等基礎性練習。這些練習要在正規專業老師的指導下進行。其他基礎性動作舞姿多按照老師要求進行，練習在家可以對照立面鏡子進行。

9歲-14歲

這個年齡段是舞蹈學習的黃金時期，孩子在認知、判斷、記憶等能力上都有一定的基礎，在通過基本舞蹈學習後，可以按照自己的興趣學習不同的舞蹈。按照不同的訓練體系學習舞蹈。

建議：這年齡段除了進行專業的中專學習以外，業餘愛好學習以學習芭蕾舞、中國舞（涵蓋民間舞、古典舞、現代舞）一般培訓班不教授現代舞。多半以芭蕾舞與中國舞，還有少兒拉丁為主。家長可以按照學生的身體要求與孩子的意願進行學習。

芭蕾舞主要是培養孩子的氣質，與身體的開繃直立的協調。

中國舞主要對孩子的表演，以及協調起到一定幫助。芭蕾舞與中國舞互相融彙學習。練習基本功能力以芭蕾為主。學習小舞蹈表演和協調力培養學習中國舞。

14歲-17歲

這年齡段的孩子在舞蹈基本功訓練上會有點吃力，當然也不是不可以繼續學習專業。通過自身的努力還是可以進行舞蹈的專業學習。這個年齡段的孩子有了一定舞蹈基礎後，以後開拓更多的舞蹈學習面。

建議：學習除了基本功内容以及一些基礎性舞蹈知識以外。可以擴展到國标舞、爵士舞，街舞等領域。一切以孩子的學習興趣為主要目的。舞蹈基本上是融會貫通的。當然舞種之間會有區别而言，學習規範各不相同，所以學習的時候就要分清學習的目的以及學習的初衷。掌握不同的風格也算是對自己學習的挑戰。

中國舞與芭蕾舞的訓練體系大緻在一些基礎性問題上大緻一緻。中國舞的訓練多增加了身韻的部分。芭蕾則看重身體訓練的規範化。兩者可以互相借鑒學習。

街舞與爵士舞，在一定層次上可以說同出一派，所以在學習上也可以互相借鑒。

國标舞與其他中國舞和芭蕾舞不同的是，他們的運力發力點的問題與芭蕾等舞種的開崩正直背道而馳，更注重髋關節等部位的靈活應用。所以學習時候，兩者的方法要區分開來。兩者在訓練上也有不同。學習的時候注意。

現代舞和當代舞來說，當代舞可以說屬于現代舞的子舞蹈，這話算是我總結的。兩者在學習上基本上沒有太大沖突。訓練體系而言，現代舞與芭蕾舞的訓練體系有所不同，現在的現代舞訓練也借鑒了一些芭蕾的訓練方法。

18歲-24歲

這個年齡段學習的人，多數屬于自我愛好以及對身體要求的緣故。所以在學習上以自身條件訓練的目的為标準。

建議：如果是對身體修身方面的可以學習芭蕾形體，為自身不注意養成的問題可以起到一定的意義。如果是簡單的舞蹈學習，可以學習民間舞，民間舞種類繁多。多以五大民族為主。

學習動律與練習舞蹈協調有很大幫助。如果是熱漲潮流文化，有一定激情性的人，學習街舞，爵士，拉丁這些讓你激情熱漲的舞種決對不會讓你失望。你也可能沉浸在這些之中。如果是減肥，舞種各有不同，學習方式要持之以恒，這是前期，學習一些瑜伽，普拉提等都會有所幫助。對于上班族來說，這些即時舞蹈學習還有一定幫助的。記住舞蹈學習一定要堅持為先。

25歲-35歲

這個年齡段學習的人，多數以身體要求以及愛好的可能。所以學習按照自身的身體情況的選擇。

建議：對于一些大幅度運動的舞蹈而言，可以嘗試學習，所以在骨骼、韌帶等方面除了學習在外，注意保護。按照舞蹈老師的要求進行舞蹈。學習一些芭蕾形體訓練、中國舞身韻、民間舞小組合、現代舞，爵士舞，拉丁舞都可以對自身起到不同程度的幫助。

40歲-55歲

這個年齡段學習的人，在生理上而言，已近邁進了中年時期。當然我們的熱情依舊存在，我們依舊可以舞的更美麗。這年齡段注意負荷運動，保護腰部與膝關節。

建議：學習一些韻律性舞蹈，開闊心境。尤其一些中國舞舞段、民間舞、一切普拉提、廣場性舞蹈等。當然一些舞蹈也是按照自己興趣學習。注意規範以及安全保護。以免拉傷。學習任何舞蹈前注意活動的準備工作。

55歲——65歲以上

俗話說活到老，學到老，任何舞蹈學習都不是年齡所能左右的。當然對于大衆而言，這個年齡在舞蹈活動中，更要在得到樂趣的同時注意保護措施。冬天學習注意髋關節與膝關節的保護。少做一些膝關節強烈伸曲、以及劇烈負荷的運動。每次舞蹈學習，以1個小時為标準，不宜過長。

建議：學習以自身樂趣為主。想跳什麼就跳什麼。規範化得動作在自身無法達到的情況不必強求，以自身能力為标準。

學習舞蹈就是一種對生命永不服輸，對生活積極向上的态度。小桔子的文章不能幫助大家完全理解博大的舞蹈世界。但是希望能夠解開你一些小小疑惑。

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