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早上體重和晚上一樣會瘦嗎

生活更新时间:2025-02-09 05:14:34

本文編輯：江夜

對于處于減肥期的人來說，體重上的數值每下降一點，都是對自己最大的犒勞。@頭條健身

早上體重和晚上一樣會瘦嗎（早起後體重變輕了）1

不少人每天早起也都會有這樣一個習慣，那就是迫不及待的去稱體重。因為這個時候身體處于空腹狀态，體重屬于最輕的狀态，很多朋友就容易被這樣的假象所誤導，認為自己真的瘦了，實際上真的是這樣嗎？#健康減肥瘦身法#

補給充足水分，吃頓早餐再上秤一看，好像和昨天沒什麼區别。@頭條健康

早上體重和晚上一樣會瘦嗎（早起後體重變輕了）2

那麼早上體重的減少除了因為空腹之外還有别的因素嗎？

很多人會認為是晚上新陳代謝所消耗了一大部分的熱量，所以體重才會降低。其實這個解釋不通，因為晚上睡覺的過程中雖然脂肪也在消耗，但是消耗的量相當少，因為人體處于休眠狀态時，耗費的能量也減少，新陳代謝的能力也會降低，人體内隻提供給器官進行功能性的活動，所以幾乎可以排除這樣一種因素。

早上體重和晚上一樣會瘦嗎（早起後體重變輕了）3

那麼我們早上的體重究竟是受什麼影響的呢？

其實這實際上是水分的流失在作祟。當我們熟睡的時候是不需要喝水的，醒來的時候會感覺口渴，不知道大家有沒有這個感覺，相信大家應該有過早上起來喝水的經曆吧。一般我們熟睡七八個小時，也是不起來上洗手間的，那麼水分怎麼減少的呢？

早上體重和晚上一樣會瘦嗎（早起後體重變輕了）4

實際上睡眠狀态時，身體排汗也會消耗掉一定的水分，但大多數還是呼吸減少的，一整晚的呼吸能夠減少約1～3斤的水分。大家起床的時候有沒有感覺嗓子幹澀呢？這實際上就是水分流失的原因，所以早起後喝上一杯水，能夠起到很好的調節功效。在《女人有話說》裡面，韓雪早上起來就會固定的喝一杯水，實際上這就是個好習慣，同時也說明大家還是有意識的感覺到一覺醒來會缺水這樣一個狀況，本能的去找水喝。

人體内的水分大約占了百分之六十到七十，因此會非常影響體重，而一旦體内的水分減少，體重也會相應的減少。

這也正是當你跑完步，出了一身汗之後，再去稱體重，會發現自己居然瘦了不少是一樣的道理。

早上體重和晚上一樣會瘦嗎（早起後體重變輕了）5

其實這也正是映射出很多人迫切想要減肥的心态，但減肥是個緩慢的過程，正如長胖也不是一天胖起來的，所以還是要放平心态，讓時間跑赢這場戰争。

早上體重和晚上一樣會瘦嗎（早起後體重變輕了）6

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