肝火旺引起的失眠偏方?年後天氣漸漸回暖，不知不覺新一年的春天已經開始了春天是肝的季節，既是護肝的好時機，但也是肝病的多發時候，在這個季節裡，如果在生活中注意保養調攝，不僅能夠保護肝髒本身，不至過度亢奮，也可以維持肝髒與其他肝腑的平穩協調，可達到預防疾病，促進肝病康複的目的，今天小編就來聊一聊關于肝火旺引起的失眠偏方?接下來我們就一起去研究一下吧!

肝火旺引起的失眠偏方

年後天氣漸漸回暖，不知不覺新一年的春天已經開始了。春天是肝的季節，既是護肝的好時機，但也是肝病的多發時候，在這個季節裡，如果在生活中注意保養調攝，不僅能夠保護肝髒本身，不至過度亢奮，也可以維持肝髒與其他肝腑的平穩協調，可達到預防疾病，促進肝病康複的目的。

春季肝髒代謝旺盛 肝病易發

春為四時之首，萬象更新之始。春天萬物複蘇、生機盎然，人體為了适應自然界的變化也随之活躍，這就是中醫所強調的“天人相應”。《内經》中有這樣的記載：春屬木性，對應人體五髒之肝。春天裡人體的肝髒同樹木花草一樣，生長迅速，代謝旺盛，處于“活動”頻繁、肝氣蓬勃旺盛等時期，春季也是肝病易發時節，好好護肝是當下時令治未病保健的重點所在，總體原則應注意飲食宜清淡柔和，少食辛燥，睡眠充足，适量運動，舒展心情，勿急勿燥。具體做法可從以下幾個方面入手。

怡情暢懷 精神養肝

肝為剛髒，喜條達而惡抑郁。肝在五髒六腑中屬于剛烈之髒，喜溫和、柔潤、條暢的情緒，而忌抑郁、沉悶和動怒。每年到了春暖花開的時候，常常氣溫突然變暖，令人心煩意亂，如果再加上心情不遂，勃然不悅的情況下，一陣大怒之後不少人出現脅肋脹痛、食不知味、嗳氣嘔吐等症狀，這就是“肝經火旺”所導緻的“肝胃不和”。現代研究也認為，情緒不舒暢是多種肝膽疾病的誘因。好生悶氣，肝氣不舒可使血循環不暢通，微循環障礙，影響膽汁及胃液的分泌，也影響機體的免疫功能。

俗話說，預防肝病從“心”做起，這裡的“心”指心情，有研究表明，良好的情緒能夠使肝髒血流量增加，促進肝細胞的活力，使肝髒處于良好的狀态；不良的情緒，如抑郁、沉悶、發怒會使腎上腺素分泌紊亂，也會使肝髒壓力過大，危害肝髒健康。

踏青春遊 散步養肝

春天是遊玩和運動的好季節。适量的運動可以增強體質，促進人體血液循環，改善機體代謝，增強抵抗力，預防疾病，也能使肝細胞充分吸收豐富的營養，改善肝髒的調節機能，舒暢情志，放松心情，使肝氣條達。盡量選擇溫和的運動，太極拳、步行、慢跑、乒乓球、遊泳等都是适合的，劇烈的運動會增加肝髒的負擔。尤其是肝病患者更不宜選擇高強度的劇烈運動，如長跑、踢足球等，以免因過度的勞累消耗而加重肝髒負擔。

散步是一種緩急可控、簡便有效的養肝鍛煉方法。春天裡的日出後或日落前都是散步的大好時光，散步宜緩不宜急，每分鐘約保持在60步内，有穩定情緒，消除疲勞，養肝健胃助消化等作用，如果體質較好或是病情穩定的肝病患者，也可選擇踏青春遊的方法，有振奮精神，改善睡眠，調和氣血，靈活筋骨的作用。

新鮮清淡 飲食養肝

春季人體代謝開始旺盛，當固養初生之陽氣，飲食的總原則應是新鮮清淡，富有營養，易于消化。

春季飲食首選辛、甘、溫之品。但春令為肝旺之時，飲食又須忌助肝太過而克脾。“食味宜減酸益甘以養脾氣”。應多吃味甘性平之品，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜(宜辛甘發散的油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、白菜、芹菜等，少食酸收之品如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、橄榄、檸檬等)和水果等。兒童可多吃豆芽、香椿芽、荠菜、春筍等芽苗類具升發性等蔬菜，有助于生長發育。飲食也要注意減輕肝髒的負擔，不能服用對肝髒有損的食物或藥物，如含酒精飲料及酒類藥要适量，羊、牛、豬等飽和脂肪類都會增加肝髒代謝的負擔，不宜過量，暴飲暴食。此外，春天多風熱，還應少吃蝦、蟹、竹筍、海鮮等易于導緻發疹過敏的食物。

健脾和胃 藥膳養肝

中醫學有一句名言：見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。春天在藥膳養肝方面除了要注意疏肝氣，清肝熱之外，特别要注意健胃和脾，可以選用疏理肝氣的陳皮，清肝明目的杭菊花，開胃健脾的谷芽等，開水浸泡、飲服。同時也可選用下面這道養肝作用的藥膳。

阿膠粥

阿膠味甘,性平。歸肺、肝、腎經。自古以來，就被承認具有補血養心，滋陰潤燥等作用。春季養肝飲食上不可過于滋膩，阿膠屬溫補，春天适當服用加入阿膠的藥膳，對滋補肝腎、養血有一定的助益。

這道藥膳方源為《太平聖惠方》。準備阿膠5克，糯米50克。将糯米洗淨，加适量水，像平常煮粥的方法一樣。粥煮好後，加入适量敲碎的阿膠，邊煮邊攪，至粥稠膠化即可。每天食用1-2次。

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