女性朋友從18歲左右開始就進入月經初潮，月經将伴随自己30多年的時間，在這30多年裡，每個月總有那麼幾天大姨媽會準時報到，有很多女性朋友有痛經的現象，所以特别害怕大姨媽的到來。

月經是女性朋友的“晴雨表”，雖然很多女性朋友特别讨厭大姨媽的到來，但是月經是否規律代表着女性子宮和卵巢的健康問題，也反映出一個女性的生育能力。當月經出現紊亂時，女性朋友要及時調理，否則可能會引起其他方面的疾病。

女性一生當中是排出400顆卵子的，所以到了一定年紀之後，女性朋友就會進入絕經期，進入絕經期之後，雌激素分泌驟然減少，女性朋友就會出現各種各樣的不适感，也就意味着進入更年期。

女性絕經的年齡一般是在45歲到55歲之間，而絕經的最佳黃金年齡是在49.5歲，當然很少有女性能夠真正達到這一個歲數，如果越接近這個年齡，說明子宮和卵巢越健康。

絕經的年齡并不是越晚越好，如果超了55歲還沒有進入絕經期，說明雌激素比較旺盛，這個時候雌激素就會給女性帶來一些負面影響，可能會引發子宮肌瘤或卵巢癌等等疾病。

1、健康飲食

女性朋友在這個特殊的階段，一定要注意飲食健康，在這個時間段要注意多吃一些清淡的水果和蔬菜，同時要适當補充粗糧，比如玉米、燕麥。

進入絕經期之後，女性朋友還容易出現骨質疏松，所以在這個時間要多吃一些含鈣量比較高的食物，比如奶類，蛋類，豆制品等等。

2、保證充足睡眠

我們一生當中1/3的時間都是在睡眠中度過的，通過睡覺可以幫助我們恢複精力和體力，同時也更有利于身體各項器官的修複與調整，女性朋友進入絕經期，抵抗力有所下降，這時候一定要注意保證充足睡眠，可以幫助穩定内分泌，提高身體的抵抗力和免疫力，人也更精神。

3、堅持運動

女性朋友想要平穩度過更年期，在平時就要堅持運動，最好每天堅持30分鐘左右的有氧運動，這樣可以促進新陳代謝，促進血液循環，幫助排除身體内的毒素和垃圾，也可以幫助我們排毒排汗，讓女性朋友看上去更年輕有活力。

4、保持好心情

進入更年期之後，雌激素分泌驟然減少，這時候女性朋友總是會莫名煩躁，有些時候會控制不住自己的情緒，因為一點小事就容易發火。

這個時期的女性朋友想要解決這個問題，首先要培養自己的興趣愛好，多接觸一些事情，讓自己的時間充分利用起來，就沒有閑暇時光顧及其他的小事，多出去走走，多與人交流，及時調整自己的心态，就能平穩度過更年期。

結語：更年期是女性朋友一生中比較特殊的一個時間段，身體也會随之出現這樣那樣的問題，但是大家不用太在意，學會一些保養措施，如果身體出現嚴重異常及早就醫，調理好自己的心态，同樣也可以平穩度過更年期。

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