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動感單車健身有什麼好處

汽車更新时间:2025-04-05 09:40:08

動感單車健身有什麼好處（騎行健身房動感單車的好處）1

雖說動感單車起源于美國，但是如今已經在全世界的健身房都能看到它的身影，它已經被許多的健身愛好者所喜愛，那麼具體它對我們身體有哪些好處呢？下面我們一起來看看吧。

常騎動感單車可以減肥

根據統計，75公斤重的人，每小時以９英裡半（15公裡）的速度，騎73英裡（117公裡）時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

常騎動感單車可以克服心髒功能障礙

世界上有半數以上的人是死于心髒病的，騎單車不隻能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

常騎動感單車可以防止高血壓

相關資料證實：經常動感單車訓練效果有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

常騎動感單車可以讓你心情愉快

适當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。而動感單車運動就能産生這種荷爾蒙。

足不出戶，享受健身樂趣

騎動感單車就是一種模拟上山、下坡等自然的騎車運動。其好處就是可以足不出戶，在家就可以模拟以不同的速度以及阻力的有氧訓練，可謂是宅男宅女們的神器呀。一般來說，動感單車可分為輕度練習與強度練習。輕度訓練主要是以模拟山路騎車的環境訓練，其好處是可以增加腿部力量以及鍛煉腿部肌肉以及提高耐力等效果。而強度訓練則是一項非常劇烈動感的運動，其好處就是起到減肥瘦身的效果。

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