維生素d靠哪些來補充?俗話說“老大照書養”，我在孕期就買了《育兒寶典》學習育兒知識書中就寫到：母乳雖然是寶貝最理想的天然食物，但母乳中沒有足夠的維生素D，純母乳喂養及混合喂養的寶貝都會缺乏維生素D，嚴重的可能會因為缺乏維生素D而患上佝偻病；孩子出生後醫生也給寶貝推薦魚肝油，我就給孩子補了一冬天的魚肝油，根本就沒出過家門，光在家裡呆着了通過加入莽莽學習營養知識後才知道，魚肝油可不是随便吃的一般普通飲食不會造成維生素D過量導緻中毒如果是大劑量的補充或長期超劑量的補充維生素D劑會出現中毒現象的維生素D對寶貝身體有哪些好處？缺乏維生素D又對寶貝有哪些危害？補充維生素D最好的、無副作用的方法是什麼？下面我給大家細細道來，我來為大家科普一下關于維生素d靠哪些來補充?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

維生素d靠哪些來補充

俗話說“老大照書養”，我在孕期就買了《育兒寶典》學習育兒知識。書中就寫到：母乳雖然是寶貝最理想的天然食物，但母乳中沒有足夠的維生素D，純母乳喂養及混合喂養的寶貝都會缺乏維生素D，嚴重的可能會因為缺乏維生素D而患上佝偻病；孩子出生後醫生也給寶貝推薦魚肝油，我就給孩子補了一冬天的魚肝油，根本就沒出過家門，光在家裡呆着了。通過加入莽莽學習營養知識後才知道，魚肝油可不是随便吃的！一般普通飲食不會造成維生素D過量導緻中毒。如果是大劑量的補充或長期超劑量的補充維生素D劑會出現中毒現象的。維生素D對寶貝身體有哪些好處？缺乏維生素D又對寶貝有哪些危害？補充維生素D最好的、無副作用的方法是什麼？下面我給大家細細道來！

首先維生素D對寶貝身體有哪些好處呢？不補充會有哪些危害呢？

1、會促進鈣、磷吸收，維持正常血鈣和磷酸鹽水平；

2、促進腎小管對鈣、磷的重吸收。轉運至小腸的纖維素D可以促進小腸粘膜上皮中鈣結合蛋白的合成，從而提高鈣的吸收；

3、促進骨骼與牙齒的生長發育。維生素D可以通過不同的途徑增加機體對鈣、磷的利用，促進骨、軟骨及牙齒的鈣化；

4、調節免疫力；

5、促進皮膚的新陳代謝，增強對濕疹、疥瘡的抵抗力。

那維生素D的缺乏寶貝又會有哪些症狀呢？維生素D缺乏會導緻寶貝患佝偻病，症狀如：X形或O行腿，雞胸，囟門閉合晚，出牙齒，恒牙稀疏，四肢酸痛，骨盆及下肢變形，易骨折，肌肉痙攣；患兒不活潑、食欲缺乏、易激動、脾氣大、睡眠質量不好，多汗，同時伴有營養不良、面色蒼白、貧血等；血鈣低下的寶貝可出現肌肉痙攣和手腳抽搐等現象。

使用藥劑來補充維生素D容易過量，那能通過食物來補充維生素D嗎？

維生素D在天然食物中并不廣泛存在，蘑菇等蕈類植物含有D2（是紫外線照射植物中産生的），動物食物中含有D3（是紫外線照射到表皮和真皮内的7-脫氫膽而合成的），海水魚、動物肝髒、蛋黃、魚肝油VD含量相對較高，牛奶和人乳中含量較低，蔬菜、水果及谷物中幾乎不含D2。植物性食物提供的D2大約占動物性食物D3的1/3,因此動物來源的維生素D更好！

如何補充維生素D最好？

其實曬太陽是補充維生素D最好的方法!陽光中的紫外線照射到裸露的皮膚上，人體就可以自己合成維生素D。陰天也能曬太陽哦！陰天太陽雖被雲擋住了但也有紫外線，

有的媽媽就會想：那室内的陽光也很好，隔着玻璃曬可以嗎？這樣不可以，由于紫外線不能穿透玻璃，所以在室内曬太陽根本就起不到任何作用哦！

有的寶媽夏天怕孩子曬黑，就給孩子塗防曬霜，這樣也會阻擋紫外線，就起不到曬太陽的作用啦！

寶貝曬太陽的最佳時間是冬天10點以後，下午4點以前;夏天9點以前，下午4點以後。可以根據自己所在地氣溫的實際情況靈活選擇，每天隻需一小時，利用帶孩子出去買菜或逛街的時間，隻需露出面部、脖子、手背到手腕，就可滿足一天的VD量啦！

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