減肥成功是一件讓人喜悅的事，但是喜悅之餘也存在一些煩惱，尤其是那些體重基數比較大的人，會面臨皮松和肉松的困擾。

雖然體重降下來了，但是依舊不好看。出現這個問題和減肥速度過快有着密不可分的關系，皮膚雖然有收縮的功能，但是收縮的速度跟不上減肥的速度，就會出現皮膚松弛的問題。

1、進行力量訓練

有氧運動是最減脂的運動，但是光做有氧運動是不可以的，還要添加一些力量訓練。力量訓練不僅能夠提高新陳代謝，增加肌肉含量，促進脂肪燃燒，還能減緩皮膚變松的現象。肌肉含量上升，皮膚會變得緊緻，而且充滿彈性。有這樣煩惱的人，不妨做些力量訓練，每周進行3次到5次的力量訓練，皮膚松弛的現象會得到改善。

2、補充營養

通過節食瘦下來的人會出現皮膚松弛問題，這原本就是一種不健康的減肥方式。為了讓皮膚更加緊緻，要補充營養，尤其是足夠的碳水和蛋白質。還要補充維生素，維生素可以幫助身體吸收合成膠原蛋白。真正健康的減肥是需要在飲食上進行調整，而不是盲目的節食，皮膚松弛就是盲目節食的後果。不過這種方式解決皮膚松弛問題并不是立竿見影的，需要長時間的堅持。

3、多喝水

減肥過程中需要多喝水，減肥後也要延續這個好習慣。多喝水可以保持皮膚的彈性，可以預防和改善皮膚松弛。每天要喝1500毫升到2000毫升的水，這是雷打不動要堅持的好習慣。

4、做整形手術

減肥後皮膚松弛，如果想要有立竿見影的效果，可以選擇整形手術。類似于拉皮手術，把多餘的手術切除，拉緊重塑其餘組織，最後進行縫合，讓皮膚變得更加緊緻。要去正規醫院或者整形機構做這項手術，做好術前準備和術後護理，以求獲得好的效果。

即使有這麼多的方法可以改善減肥後皮膚松弛，但是最好的辦法是提前做好預防，避免這種問題發生。畢竟這些改善方法要麼需要長久的堅持，要麼需要做手術。

預防減肥後皮膚松弛，最關鍵的就是控制減肥速度，尤其是一些大體重肥胖者。每月減兩公斤，就是比較合适的速度。減肥不要追求速度，不要選擇節食這種減肥方法，通過節食瘦下來的，皮松肉也松。要科學飲食，解決煩惱。

另外不能總是做有氧運動，添加一些力量訓練，才能瘦得更有線條，才能避免因為脂肪消耗過快，而導緻的皮膚松弛。

減肥是一場修行，會遇見各種各樣的困難，即使減肥成功了，也會面臨許多困擾。變美就是要付出努力，隻有付出努力，隻有沿正确的道路走，才能獲得自己真正想要的。減肥不容易，用正确的減肥方法減肥，并且持之以恒的堅持，才能讓自己少走彎路，盡快達到自己想要的目的。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!