說起容祖兒，可能有的人并不是很熟悉，但是如果提到那首《揮着翅膀的女孩》，很多人的青春記憶一定被喚醒，當然作為流行歌手的她，出過不少專輯，也有很多經典歌曲，但是讓人印象最深的還是這首《揮着翅膀的女孩》。印象裡的容祖兒臉上總是帶着笑，陽光，自信，漂亮，可愛這些詞來形容她一點也不為過。

最近，随着綜藝《乘風破浪的姐姐》第二季的熱播，容祖兒的熱度也居高不下，通過節目讓人們認識到了她的另一面，可以看出她能火這麼多年是有原因的，那就是憑借着她過硬的業務水平和對自己的嚴格要求，當然這也使她收獲了越來越多粉絲的喜愛。身邊不少女性朋友都直誇她越來越漂亮了。我專門去查看了她的資料，不看不知道，根據官方資料顯示，容祖兒出生于1980年，今年已經有41歲，然而她的官方身高是165厘米，體重僅有90斤，難怪看起來又瘦又美。

帶着好奇心，我又繼續查看了她的以往資料，終于找到了她的保養秘笈，多年的堅持使她依然保持着少女一般的身材，沒有一絲贅肉，而且皮膚緊緻，整個人的狀态也非常自信樂觀，讓人看了就很舒服。下面就将她的秘笈分享給大家，一起來看看吧~

一、健康合理的飲食

其實早期的容祖兒也有胖的時候，當時由于壓力大，她會狂吃食物，所以體重有上過120斤，但是後來為了自己的事業，她開始改變自己，努力減肥。容祖兒說要保持健康合理的飲食，這裡所說的健康合理的飲食是指不過度節食，那樣對身體健康的損害很大，減肥的前提是要有健康的身體。

當然每個人的體質不同，有的人天生是易胖體質，甚至喝水就會長肉。這時候可以選擇一些抑制食欲，飽腹感強的食物，容祖兒就非常喜歡吃燕麥和凍豆腐，燕麥具有飽腹感強，熱量低，營養高的特點，而凍豆腐中富含蛋白質，熱量極低，飽腹感也很強。常吃這兩種食物，不僅可以幫助減肥，還可以為身體補充營養，是減肥的不錯食材。

減肥期間，容祖兒會多吃蔬菜，少吃谷物，肉類等高熱量高碳水化合物的食物，效果很不錯。蔬菜中大多含有較多的水分，維生素和礦物質，多種蔬菜的搭配可以使營養均衡。當然在蔬菜的選擇上應盡量以綠葉蔬菜和莖類蔬菜為主，土豆，山藥，蓮藕等根類蔬菜中含有較多的澱粉，應注意少吃。

蔬菜在烹調上也要注意控制油和鹽的用量，而清蒸或水煮的烹調方式，吃起來更加健康營養。

作為一名歌手的容祖兒，平時也要經常排練舞蹈，加上每天的工作，運動量已經很大了。除此之外，容祖兒還喜歡在健身房揮汗如雨，跑步，器械，瑜伽球等都玩得非常熟練。每天睡覺之前還會堅持做拉伸動作，非常辛苦，但是可以鍛煉身體的柔韌度，使整個人的身體線條看起來很完美。容祖兒其實屬于大骨架一類的人，但是長期鍛煉的她看起來非常骨感有力量，骨子裡透着精氣神兒和青春範兒。

早期容祖兒上《快樂大本營》時，在節目中她曾透露，自己會對着鏡子誇贊自己“我好靓”，并且她說“每個人都不是完美的”，所以她會找到自己美麗的一面，展示給大家。通過不斷地誇自己，能讓自己非常自信。根據吸引力法則，你越相信自己漂亮，那麼你就會越來越漂亮，而且我一直相信自信的人是最美的。

以上就是今天跟大家分享的關于容祖兒的“保養秘笈”，總結下來就是堅持合理健康的飲食，多吃蔬菜，堅持運動，保持自信。減肥的朋友切記不要盲目節食，管住嘴，邁開腿，同時自信樂觀的心态是讓人變美的重要條件。

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