随着越來越多的人受到亞健康的影響，尤其是許多女性把健身作為自己價值和身材的奮鬥方向，擁有完美的身材是這個方向的目标。對于女性來說，肥胖帶來的臃腫身材，不僅會給自己的面值和氣質加分，還會對自身的健康産生很大的影響，甚至會有因肥胖而引發的各種疾病。
肥胖對身體有一定的影響，但是太瘦也會造成内分泌紊亂，月經不調，營養不良，導緻免疫力低下，誘發其他疾病。所以不能把瘦當成美，不能濫用藥物減肥。
如果想知道自己是超重還是太瘦，可以通過今年新的标準體重計算公式計算體重是否在正常範圍内。
1.152-176cm女性标準體重對照表。
身高(厘米)-105=标準體重(公斤)
經計算，你的體重在标準體重的10%以内，正常。堅持鍛煉，讓身體越來越好。但如果你計算出來的體重超出正常值，為了自己的健康，還是要慎重，多運動。
從這張圖可以看出，100 kg以上的女性大多是身高162cm以上的女性，沒有兩位數的體重，不要盲目追求太輕的體重。很多人認為身高162 cm的人挑食會顯得特别胖，其實并不是真的胖，所以這是因為你的身體不對稱，隻能通過健康的運動來減肥，而不是亂吃減肥藥。
很多人減肥成功後，很快就會反彈，比以前更胖。這些都歸咎于不健康的減肥方式，即節食。節食反彈這麼厲害的原因是從來不運動，所以為了防止再次反彈，建議做适當的運動。
1、公認的減脂運動——跳繩
最簡單最方便的跳繩，不受時間地點限制，完全由你決定。這項運動的脂肪燃燒率很高，參與的肌肉也是90%。每天堅持跳繩半小時可以燃燒550卡左右的熱量。如果時間地點不方便，可以選擇跳繩。
2.遊泳
很多人問它為什麼不跑。跑步不僅對減肥的人沒有影響，而且會磨損膝蓋，因為減肥的人已經很重了，然後長時間跑步也會磨損膝蓋。但是遊泳不一樣。這項運動可以涉及全身肌肉，不會像跑步一樣磨損關節。既能減脂，又能提高肺活量。堅持一小時1200卡左右，長時間遊泳可以塑造完美身材。
3.普拉提運動
普拉提在所有明星中很受歡迎，因為這種鍛煉對場地和設備要求低，受到許多上班族和健身人士的追捧。你不想去健身房，但是在家也可以做這個運動。普拉提沒有太大的強度，因為是全身運動，所以減脂效果很大。邊肖專門為每個人安排了各種鍛煉方法。
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