“風吹一片葉，萬物已驚秋。”

《中國天文年曆》顯示

今天8月7日9時6分

将迎來“立秋”節氣

夏盡秋來，金風漸至

傳統意義上的秋天從此開始了

立秋

是秋季的第一個節氣

末伏夏盡

涼風漸至

秋季漸次拉開序幕

秋，禾谷熟也。

——《說文解字》

“秋”字由禾與火字組成

是禾谷成熟的意思

“秋，揪也，物于此而揪斂也。”

——《月令七十二候集解》

立秋這天

不論白天多麼酷熱

夜晚的風已不同于暑天那般

從此以後

天氣一天比一天涼爽

送夏迎秋

你準備好了嗎？

立秋三候

在古人看來

立秋的标志性物候有三

一候涼風至

由夏轉秋的季節變化

最開始便體現在“風”上

“立秋”之後

早晚的風開始有了涼意

為身處伏天的我們

送來一種清爽

二候白露生

“立秋”過後

薄霧籠罩的清晨

灑落下溫和的日光

三候寒蟬鳴

陣陣蟬鳴

揮别了夏日的煩躁

奏響了秋日的圓舞曲

立秋民俗

貼秋膘

“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說 ，但“貼秋膘”要适度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習俗。專家提醒，适當的“貼秋膘”有益于恢複體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導緻“秋胖”。

啃秋

“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，将其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍着啃，就是啃秋了。

喝秋水

由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

洗澡為防秋老虎

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽曬過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。

這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。因為在立秋後還有“秋老虎”一說，還會熱上一段時間，所以盛夏的一些如痱子等疾病還會存在。

比如，老蘇州人在立秋這一天，就有早上洗溫水澡的傳統。有的時候，還會從院子裡的薄荷樹上剪下數片薄荷葉，放在泡澡水裡。

曬秋

在湖南、江西、安徽等山區，有“曬秋”習俗。因為平地少，農民便利用自家窗台、房頂架曬或挂曬農作物。“曬秋”的秋不僅指秋天，更寓意着豐收和收獲的果實。

立秋養生

立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向幹熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。

潤肺柔肝

肺與秋季相應，而秋季幹燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易産生疾病。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可适當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏洩氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

養陰清燥

秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸荠、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

防治感冒

立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。專家提醒，在衣着和居家休息方面，應更注意防止夜間着涼，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室内空氣新鮮。

調養起居

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早卧早起，與雞具興”。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

适量運動

立秋後，濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛煉；太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚；在高溫濕熱中不宜運動過于劇烈。

願你所有的付出

都能在秋日裡換來累累碩果

貼秋膘啦

你家今天打算吃什麼？

你家鄉還有哪些立秋習俗？

可在下方留言告訴大家

來源 | 綜合自新華網、人民網、新華社客戶端

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