令你發胖的12個習慣-tft每日頭條

令你發胖的12個習慣

圖文更新时间:2025-06-15 21:27:56

如果你不想長胖，我們在生活中一定要制定合理健康的飲食方案，這樣身體才會健康，身材才會苗條，實際上很多人在生活中不注意一些生活習慣，有時候可以讓你悄悄長胖的生活習慣，不知道你是否有，我們看看下面文章中介紹的幾個可以讓你長胖的生活習慣吧，希望你能夠改掉。

臨睡前的宵夜

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導緻肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養于體内囤積。到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了“脂肪球”。

狼吞虎咽地吃飯

狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導緻肥胖。大腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。

無處排解的煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導緻飲食過量的人真不少。可是是否也有人會将煩惱作為暴飲暴食的借口呢

習慣性減肥誤區

有許多人不斷在短期内突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而複始、反反複複，乍看之下以為窈窕者，其實身體内的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隐形肥胖”。

誘人的甜食

喜歡吃香甜誘人的餅幹和巧克力幾乎是每個女人的愛好，它在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用将導緻惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量産生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

吃不夠的水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎?其實，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導緻發胖。兩個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大緻相同，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

缺少運動

冬天因為寒冷懶得動。交感神經将變得遲鈍，且對能量的消耗能力也會衰退，身體内多餘的能量轉變為脂肪囤積起來，因而容易肥胖。

令你發胖的12個習慣（十個能讓你悄悄長胖的生活習慣）1

我們知道了一些使自己長胖壞習慣，如果你有這些習慣的話，我們最好是改掉，否則的話自己會越來越胖，另外暴食暴飲也容易發胖，所以在吃飯的時候我們最好是細嚼慢咽，這樣營養才會充分的吸收，而且少吃零食，尤其是一邊看電視一邊吃零食的話，會更容易使自己發胖。

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