每個女人都渴望變美，希望青春永駐，那麼到底如何保養才能對抗歲月這把無情的刀呢？俗話說，沒有醜女人，隻有懶女人，在變美的路上，沒有捷徑，隻有極緻的自律！想比同齡人顯得年輕，那就要比别人更努力。最近，國内一檔減肥類型真人秀《哎呀好身材》吸引了很多愛美人士的注意，有意思的是，這明明是一檔健身節目，張天愛卻暴露了美妝博主的潛質。用張天愛自己的話說，她隻要進到洗漱間就是2個小時，一刻也不會閑着。果然女明星除了拍戲，其他時間都用來保養了。本報記者通過節目内容以及對張天愛本人的采訪，整理出了張天愛的保養秘籍，趕緊跟她學起來吧！

1護膚健身兩不誤

卸妝時不忘練習深蹲；敷面膜來個全套拉伸；刷牙時在做伸展運動

不管是粉絲拍攝的“生圖”、官方拍的硬照，還是影視劇中的劇照，張天愛的身材，好像一直都沒掉過鍊子。她其實不算先天資源好的那種，看她十年前的照片就會知道，不僅沒有現在緊緻，反而身體有一些臃腫，但在常年的自律下，她還是修煉出了如今這副即便放在娛樂圈都算得上是拔尖的好身材。說起健身，很多人一定會抱怨上班忙，可是，看了張天愛的保養秘訣你就會發現，明星也并不比普通人閑，隻是比普通人更注重保養，并且更會合理安排時間——張天愛連卸妝的時候都在蹲馬步：節目裡的張天愛，已經工作了一整天，晚上拖着疲乏的身體回到家，但她沒有随便洗洗就倒頭睡覺。而是沖進了洗漱間，卷起袖子開始啟動護膚模式，卸妝的同時不浪費每一分每一秒，手上卸着妝，腳下就開始練起了深蹲。敷面膜期間也不能閑着，又跑去瑜伽墊上，來了一個全套拉伸，早上刷牙的時候也在做伸展運動，不放松身體，不浪費時間，自律已經融入生活，成了一種習慣和本能！

2一日三餐嚴格自律

早餐：雞蛋 蔬菜沙拉；午餐：雞胸肉 牛肉 粗糧；晚餐：生黃瓜 蔬菜

在采訪中，張天愛也和記者分享了自己的一些日常飲食習慣，她告訴記者，其實她的體質屬于易發胖型，所以她這些年已經戒掉了碳酸飲料和油炸食物，由于面食不容易消化，平時面食也會吃得比較少，很多女生喜歡吃的零食，張天愛更是從來都不會碰！

早餐隻吃雞蛋和蔬菜沙拉，這也是張天愛減肥的第一步；為了保證身體足夠的營養，午餐的時候會适當地加入一些肉類，比如雞胸肉、牛肉或者大蝦；晚餐基本就是蔬菜和黃瓜之類的。像我們常吃的爆炒美食減肥期間是絕對禁忌的，張天愛減肥的時候還有一個很重要的舉動就是整天都要吃生黃瓜。

張天愛說，喝水是對女人最好的保養。起床開始就要多喝水，敷面膜的時候也會喝，同時，她吃所有的東西都會有節制，不會因為好吃就過量。在和張天愛的采訪中，記者總結出了她的保養經，與其鑽研各種減肥秘方，不如先低頭看看眼前，自己正在吃的是什麼，吃到什麼程度了，這才是最靠譜的。

3睡前護膚“實錄”

第一步：卸妝清潔；第二部：兩張面膜；第三部：基礎護膚

很多人都經常聽到這樣一句話，“保養老樣子，不保養樣子老！”這句話告訴我們，除了天生的美麗，後天的保養也是非常重要的。通過和張天愛的采訪，記者總結出了一份張天愛的睡前護膚“實錄”！第一步，就是卸妝清潔。當然，這一點很多美妝博主們也都在強調，因為清潔皮膚是護膚的第一步，否則毛孔堵塞，不僅容易悶痘，護膚品也很難被皮膚吸收。第二步，張天愛用了清潔面膜。這一步相當于是深層清潔。當然，清潔面膜不用每天使用，保證一周2次的頻率就夠了，否則會讓角質層越來越薄，皮膚變得脆弱。在清潔面膜之後，洗掉再用一次貼片式的保濕面膜，幫助皮膚補水。在這些步驟之後，我們再把日常的基礎護膚步驟：水—精華—乳—霜來一遍，就可以了。但是張天愛還有一個法寶——用大排燈給臉來一個面部SPA！

說到大排燈大家可能有些陌生。大排燈是一種美容儀器，通過照出對肌膚有益的光線，來解決肌膚問題。張天愛使用的是Exideal大排燈，通過四種光束的不同設置，滿足細膚、抗皺、淡斑、消腫等七種功效。無論哪種模式，都需要佩戴護目鏡，噴上保濕噴霧。所以說張天愛連睡覺的時間都在變美。女神都這樣保養了，大家還在偷懶嗎？

小檔案

張天愛，1990年10月28日出生于黑龍江省哈爾濱市，中國内地影視女演員。

2009年，首次拍攝微電影《落櫻》。2013年正式開始演藝生涯，拍攝電視劇。2015年，主演古裝網劇《太子妃升職記》，因飾演太子妃張芃芃而走紅。2016年主演首部電影《從你的全世界路過》，票房破8億。2017年，主演喜劇電影《父子雄兵》、奇幻電影《鲛珠傳》；還出演了曆史影片《建軍大業》。

2018年8月，主演武俠劇《武動乾坤之英雄出少年》及愛情劇《愛情進化論》播出。2019年，主演劇情片《中國機長》。

蘭州晨報/掌上蘭州記者 朱黎

編輯丨高玲

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