堅持一個月銀耳不放糖，也就是說咱們在吃其他東西不放糖的情況下，皮膚真的會變好嗎？

對于一個天生愛吃糖的人來說，戒糖真的很困難。但是呢不戒糖又怕皮膚變差。娛樂圈很多明星都在“抗糖”

比如“愛是一道光綠到你發慌”張韶涵

看看人家年輕時候，再看看現在，真的是凍齡啊

還有我們的護膚達人大S，說真的，四十多了保養的真的很好

大S曾經在節目中說出自己已經好幾年在抗糖了，喏，這就是明顯的效果

我也希望自己等到了她這個歲數還是這麼的好看，啊啊啊，就算是加濾鏡美顔，也是好看的呀

抗糖≠不吃糖

我們所說的抗糖不是說不吃糖，糖是人體提供能量的來源之一，又怎麼能一直不吃糖呢？

抗糖化即抗糖化反應。

糖化反應就是，人體消耗的能量來源于“糖”，而沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應産生AGE（糖化終産物）。

這種作用是相互而不可逆的，兩者之間不需要促進就可以直接發生化學反應，不僅可以在人體内反應，在日常烹饪的時候也可以産生AGEs。

不僅僅是焦糖，像紅燒肉、糖醋排骨、糖醋魚、糖醋裡脊。我想說的是，這些好吃的都存在着直接的糖化反應。

而這些形成的AGEs十分的美味，忍不住就會多吃幾口，但僅有30%左右可被胃腸道吸收，多餘的未能被吸收的AGEs在體内流竄就會引起一些不好的事情，那就是糖化危害。

圖片來自真我APP

換句話說，如果你的糖基化風險嚴重的，就要攝入少量的“糖分”了。

為什麼那麼多人嚷嚷着抗糖，肯定是有危害的。

1.衰老

沒錯，就是面臨衰老的風險，過度糖化會導緻皮膚開始松弛、衰老，體内的葡萄糖分子或其他糖類分子在高濃度條件下，錯誤地粘貼到蛋白質上，引起蛋白質變性，從而推動衰老

2.暗黃

糖化後的肌膚，膠原蛋白開始缺少，表皮的糖化會導緻新陳代謝和皮膚滋潤度減少，造成皮膚暗淡無光。

所以呀，堅持一個月吃銀耳但是不放糖，肯定是對皮膚有好處的。加上銀耳含有大量胡蘿蔔素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。增強皮膚張力、消除皺紋的功效。

你就是下一個凍齡女孩

如何抗糖化？

這才是重點，總不能不攝入糖分吧，這是絕對不可能的，但是我們可以從以下幾點去抗糖

一、合理飲食

就像很多人說的“銀耳不加糖”，在日常生活中一定要有一個科學的飲食習慣，多吃蔬菜少吃辛辣食物。奶茶、甜點還是少吃點，不僅僅影響肌膚，一不小心還會增加長胖的幾率。

中國營養學會建議，我們每天所攝入的能量中，精制糖提供的能量所占的比例不能超過10%。換算成克數，對于輕體力活動者來說，則是男性不能超過56克，女性不能超過45克。

二、精準護膚

有些妹子現在不管是不是因為“糖化”風險所影響，皮膚變得有點差千萬不要灰心，可以使用一些護膚品來彌補“缺陷”

圖片來自真我APP

可以借助真我APP查詢化妝品的成分、安全和功效，避免盲目種草啊

三、多加鍛煉

鍛煉身體是真的有好處的，會讓人的氣色看起來更好。

我一般用真我記錄自己的運動消耗量，沒事跑跑步啊，騎騎單車都是有助于肌膚的保養的。

好啦，希望每個仙女都能變成凍齡少女，哈哈哈

文中對于護膚品成分查詢、美膚基因檢測都是借助真我APP完成的，還不快去檢測下你的“糖基化風險”？

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