作家張愛玲曾說：沒有一個女子是因為她的靈魂美麗而被愛的。

内在豐富固然重要，但也不能忽略外在形象。二者兼顧，方可行穩緻遠。

我尤其欣賞那些内外兼修，把美作為一生必修課的女人。

因為變美，不是一朝一夕就能實現的，最重要的就是堅持。在平淡和重複中堅持無數件小事，才能實現肉眼可見的變化。

今天給大家整理了10個實用的變美的小技巧，長期堅持下去，慢慢變美吧~

1

早睡早起 容光煥發

這個世界一直在打賞敬重生物鐘的人。

我始終相信，早睡早起身體好。而身體好的人，才擁有一切的選擇權和被選擇權。

每天保持早睡早起的節律感，能讓你心情愉悅，辦事高效。

最主要是好的睡眠就像蝴蝶效應，從皮膚到大腦再到精神狀态，它會讓生活的方方面面都向好的方向發展。

2

早起一杯溫水 排除體内毒素

陽光簌簌透進簾子，深吸一口新鮮空氣，美好的一天開始啦~

人體如大自然一樣，是一個内在循環的過程。你怎麼對它，它呈現出來的樣子就是什麼樣的。

起床後，請飲一杯溫水吧。神經系統經過一夜的負重積累和緩存，亟需它來助推清理。

3

做好皮膚防曬，抵禦歲月留痕

内心淡然的女人，神态舉止往往更從容；衣着得體幹淨的女人，生活更為講究；而皮膚狀态良好的女人，一定講究護膚。

皮膚是外界看到你的第一眼，保護它的第一步便是塗防曬。

有的時候，帶上一層薄薄的盔甲，擋住紫外線帶來的傷害，再去看看太陽底下的世界，也許會不一樣。

4

養好頭發 為氣質加分

其實除皮膚，頭發也是需要護理的。

一頭柔滑的發絲整潔地垂落在肩上，就是女人最高級、最優雅的模樣。

溫柔地對待你的頭發吧。

洗發前，請先梳理柔順。不用太熱情，40度左右的水溫就剛剛好，洗發水記得搓成泡沫再塗抹，護發素、發膜才是護發的關鍵。在頭發吹的七分幹時，抹上淡淡清香的精油再去見你想見的人吧~

5

生活需要儀式感 學會化淡妝

生活需要儀式感。

适度打扮，可以讓你的狀态看起來更好。

學會化淡妝，挑一支百搭顯氣色的口紅，選一款自然的粉底。輕描淡寫般畫在臉上，恰到好處，不過分張揚也不至于太低調。

6

堅持一項運動 保持好心情

運動是一個和世界做交換的過程，你從中獲取能量，把不快和疲憊抛諸腦後。

無論是慢跑，遊泳，跳舞，練器械，能讓脂肪燃燒，能出汗就是好的項目。

早起做幾組簡單的拉伸，或是午飯後貼牆根站十分鐘，或是晚飯後散步半小時，又或是睡前倒腿十分鐘，都是離身心健康更近一步的小舉動。

7

堅持體态管理 溫柔而有力量

運動是為了身心健康，體态管理更像是為了達成外在美麗和内在氣質作出的努力。

要知道好身材比漂亮衣服更重要，好氣質比好身材更重要。

去練習瑜伽吧，它能給予你外在和内在的能量。

由内地探索自己的同時，身材也愈加挺拔緊緻，自信和氣質也會從随之散發出來。

8

持續閱讀 保持對世界的好奇心

溫柔的一半是知識，沒有涵養的溫柔撐不起你要的風骨。

閱讀有無窮的力量。堅持每天的知識積累，是對性情的雕琢，内心便是豐盈的、富足的、善良的。

而每天堅持閱讀，也并不會花費太多時間，隻要30分鐘到一個小時就夠了。

9

培養愛好 保持平靜中的歡喜

人這一生，總要愛點什麼。

除了愛自己，一定要為自己培養至少一個愛好。

運動、攝影、旅行......因為它能幫你打敗孤獨，趕走悲傷，甚至陪你到老。

10

給自己正向心理暗示 走出内耗

“打開生活，一把鑰匙就夠了；自我暗示：征服命運，一件武器就夠了。”

—愛彌兒·柯爾

你選擇相信什麼，最終就會看見什麼。

經常給自己積極的心理暗示，會讓心态變得越來越好，不要自我懷疑，試着多鼓勵自己，當遇到困難時，不妨告訴自己“我能行”。

聽說養成一個好習慣，隻需要21天的時間。

微習慣地力量，剛開始是悄無聲息的，但随着日複一日的堅持，一定會給你驚喜。

去做吧，你會越來越美，生活也會越來越好。

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