備孕，不全是女人的事，備孕是兩個人的事情，注重女方的同時，男方也需要重視。隻有兩個人都備好孕才能生出健康聰明的寶寶。下面就講講男性朋友應該怎麼樣調養身體，注重營養，平時應該多吃什麼東西？哪些是不能吃的？
一、孕前男人吃什麼好？
1、蛋白質與精氨酸食品：含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。肉類、魚、大豆及豆制品、蛋含有8種必需氨基酸。小扁豆、菜豆、堅果、和谷物及大多數的蔬菜中，蛋白質含量也超過10%。此外，如鳝魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。
二、男性備孕禁忌食物
1、煙酒：煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力，酒精是最常見的精子殺手，它不僅可以直接殺死生殖細胞，還會抑制睾丸酮的分泌，緻使睾丸的生精功能發生障礙。另外，喝酒還會誘發慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。男性通常要3個月的時間才能産生新的精子。在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前開始戒煙戒酒。
2、芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可緻男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢複到正常精子量。
3、燒烤和油炸食品：是公認的垃圾食品，燒烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性經常食用會抑制性激素的分泌，使陰莖勃起發生障礙，嚴重則出現陽痿。
4、咖啡研究報道，咖啡對受孕有直接影響。在調查中查明，不喝咖啡的女性比每天喝一杯咖啡以上女性受孕率更好，同樣也适用于男性。
5、葵花籽：葵瓜子的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，會引起睾丸萎縮，從而影響正常的生理功能。所以處在備孕期的男性最好别吃這種東西。
6、大蒜：大蒜食用過多會克制人的正氣，會殺滅男性的精子，備孕男性食用過多，明顯對生育不利，所以備孕期間不能多食。
7、棉籽油：棉籽油食用過多，對人體有危害，比如，頭昏眼花、四肢麻木、食欲減退，但是它更嚴重的是會損害生殖系統，在短期内，将男性的精子全部殺死。故備孕男性不能長期食用。
8、避免油炸食物，避免食用各種形式的糖及化學添加劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡單越好。
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