俗話說，日有所思夜有所夢，人們睡覺時出現無意識的做夢。做夢屬于正常現象，都是一整晚都在做夢的話，會下降記憶力，同時會伴随着精神萎靡以及情緒低落。
1、過度用腦引起的
其實做夢屬于正常的生理現象，隻要沒有做噩夢，而且不影響正常的工作和生活，就不必故意擔心。若白天過度用腦的話，會讓人們到了晚上，大腦還一直處于活躍和工作狀态，從而不停的做夢。
2、不良的姿勢或者患有失眠症
趴着睡覺或者手放在了胸部會壓迫身體，從而引起不适感，這種信号會直接反饋給大腦，讓大腦處于活動狀态而不停的做夢。另外，患有失眠症的人群晚上出現快波睡眠，而且持續時間長，有時會做噩夢。也要警惕神經衰弱，此類患者植物神經調節發生了紊亂，長時間處于緊張狀态，讓大腦一直活躍，從而一起做噩夢以及說夢話等。
1、學會放松心情
必須要知道做夢屬于正常的現象，要放下不必要的心理負擔，保持平和的心态即可。睡覺前可以适當的運動，比如慢跑散步等，不僅能夠讓心情得到放松，同時提高基礎代謝率，能讓人們進入慢波睡眠狀态，減少了做夢的次數。
2、睡覺前喝牛奶或者熱水泡腳
睡覺前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，來提高睡眠質量，因為裡面含有的肽類物質以及色氨酸，能達到安神助眠的功效，讓人們身體感覺到舒适，緩解疲勞感。另外，睡覺前可以洗熱水澡來緩解一整天的忙碌工作，也可以合理的使用香薰精油來得到放松。
3、調整不良的睡姿以及作息
盡量采取仰卧或者側卧的方式來入睡，側卧位能夠減少對心髒所在的壓迫，讓肝髒得到充足血液的供應。肥胖人群應該采取仰卧的方式入睡。另外，要調整好作息習慣，做到早睡早起，即使在節假日也要規律作息，慢慢就能形成條件反射。
溫馨提示
晚上一直做夢仍然不能緩解的話，要在醫生的指導下，合理的選擇藥物來治療。要端正好态度，保持平穩的情緒，不能因為做夢而困擾，睡覺前可以看看書或者聽聽輕音樂。睡覺前三個小時内不能吸煙，也不能喝酒，喝含有咖啡因的飲料。每天要保持足量，并且規律的運動。
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