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午休的好處與重要性

圖文更新时间:2025-01-10 14:42:47

随着天氣逐漸炎熱，

有時确實會讓人感覺全身無力，

尤其到了午後經常容易犯困。

那麼午休對于改善人體狀況就尤為關鍵。

要知道，

正确午休還能将身體進行及時的調整，

對下午的工作和學習都是十分有利的。

午休的好處與重要性（午休不一定非要睡着）1

據央視網快看的消息，《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國超過7成的人都有午休補覺的習慣。

然而專家卻提醒，午休最重要的是休息，讓身心放松就可以，不一定非要睡着，建議在飯後20分鐘後進行，長度在20分鐘到40分鐘最好，不要過長，不然會影響下午的效率和晚上的睡眠質量。

午休的好處與重要性（午休不一定非要睡着）2

微博上，好多網友表示之前并不知情，不過午睡很久确實會影響晚上的睡眠質量↓

午休睡兩個小時，晚上入睡困難

以前一直以為睡着二三十分鐘才算好

睡太久，真的會迷糊

午休的好處與重要性（午休不一定非要睡着）3

午休的各種好處

據健康時報的報道，适當的午睡有助于保證人體的健康，特别是對于一個人的壓力緩解是有很大的好處。除此以外，還能提高免疫力、減少心血管系統疾病發病率.......這些你都知道嗎？

午休的好處與重要性（午休不一定非要睡着）4

午休的好處與重要性（午休不一定非要睡着）5

如何午休才科學？

當然，除了合理掌握時間外，午睡時這幾點也需注意↓

午休的好處與重要性（午休不一定非要睡着）6

午休的好處與重要性（午休不一定非要睡着）7

午睡落枕怎麼辦？這幾個動作不妨一試

如果一覺醒來感覺落枕了該咋辦？當脖子向右轉，低頭受限制時，不如試試這幾個動作哦~

将雙手向後擺，擺到運動極限堅持20秒。這個過程中可以将脖子朝疼痛的方向輕輕旋轉↓

午休的好處與重要性（午休不一定非要睡着）8

把患側一邊的手放在脊柱上盡量向上摸。

注意：要把動作做到極限，在摸的過程中脖子也要輕輕地轉動堅持20秒。↓

午休的好處與重要性（午休不一定非要睡着）9

将兩隻手舉過頭頂胳膊伸直，盡量向上舉向後擺堅持20秒，可以試着擡頭向後仰。↓

午休的好處與重要性（午休不一定非要睡着）10

素材綜合自@央視網快看，健康時報，央視一套，中國網

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