你是否隔幾分鐘就會想看看手機是否有新消息或新電話，别人手機響了也會下意識看看自己的手機；總有“我的手機鈴聲響了”，“有人給我發消息”的幻覺。又是否會因為手機無法連接網絡、收不到信号無法使用而感到焦慮不安，郁郁寡歡，無法集中精力做自己的事。又或是每天起床後第一件事就是看手機，吃飯、上廁所也要拿着手機看，甚至洗澡都要将手機帶進浴室。如果有，那麼你就是患上了“手機成瘾”，就需要“戒手機”了。
手機成瘾是由重複使用手機所導緻的一種慢性或周期性的着迷狀态，并産生強烈的、持續的需求感和成瘾感的心理和行為。嚴重時會出現手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀。手機成瘾從方方面面影響着我們的生活與健康。
戒手機我們可以從以下幾個方面着手：
1.外出不帶充電寶。頻繁使用手機會讓電量大跌，如果不随身攜帶充電寶，自然就會主動減少手機。
2.關閉提醒功能。鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時消息，但有些内容并不重要。休息時關閉消息提醒功能，隻在必要時查看，就能轉移注意力，減少手機使用時間。
3.制定使用計劃。給自己制定一個計劃，規定在什麼時間使用手機，每天使用不能超過多長時間。建議睡前倆小時就應将手機關機。
4.培養興趣愛好。培養一兩種愛好，閑暇時多參加戶外運動，拓展視野和興趣，你會發現外面的世界比方寸之間的手機網絡要有趣的多。
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