胃不好一日三餐菜譜怎樣吃健康-tft每日頭條

胃不好一日三餐菜譜怎樣吃健康

生活更新时间:2025-01-05 01:56:56

現代生活節奏快，吃食種類多，快捷又方便，按理說人們的身體素質會更好，現實卻恰好相反，一部分人因為吃太好，出現了肥胖，一部分人因為飲食習慣不健康得了胃病，在這兩種普遍情況下，健康和生活品質大打折扣是必然的。胃不好人，隔三差五吃這菜，養胃護胃，讓你遠離胃不适，吃飯香。今天營養師大喬要給大家推薦它是海苔南瓜飯，南瓜營養豐富，具有清熱降火、增強免疫力、保護腸胃等食療功效。南瓜的價格也十分便宜，老少皆宜，常吃不僅對胃好，對身體也好。

海苔南瓜飯

胃不好一日三餐菜譜怎樣吃健康（隔三差五吃這菜）1

By 傑米田園

配料：

海苔适量、南瓜 20克、大米 350克、水适量

烹饪步驟：

1.南瓜去皮去瓤洗幹淨

胃不好一日三餐菜譜怎樣吃健康（隔三差五吃這菜）2

2.将南瓜切成丁

胃不好一日三餐菜譜怎樣吃健康（隔三差五吃這菜）3

3.大米洗幹淨

胃不好一日三餐菜譜怎樣吃健康（隔三差五吃這菜）4

4.洗幹淨的大米放入壓力鍋内膽

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5.加适量水，再放入南瓜丁

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6.攪拌均勻後将内膽放入壓力鍋

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7.去取一片海苔

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8.添加适量南瓜飯

胃不好一日三餐菜譜怎樣吃健康（隔三差五吃這菜）9

9.從一側卷起，卷好即可

胃不好一日三餐菜譜怎樣吃健康（隔三差五吃這菜）10

烹饪小貼士：

1、其它功效：南瓜富含果膠，可以調節胃内食物的吸收速率，使糖類吸收減慢；可溶性纖維素能推遲胃内食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠和體内多餘的膽固醇結合在一起，能膽固醇吸收減少，降低膽固醇。南瓜含有類胡蘿蔔素，能轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。

參考文獻胡敏《營養師随身查》

2、做法：南瓜去皮去瓤洗幹淨；将南瓜切成丁；大米洗幹淨；洗幹淨的大米放入壓力鍋内膽；加适量水，再放入南瓜丁；拌均勻後将内膽放入壓力鍋，蓋上鍋蓋個通電焖；去取一片海苔；添加适量南瓜飯；從一側卷起，卷好即可享用。

大家吃過南瓜和海苔的吃法嗎？

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