現代社會，随着人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害基大，切莫忽視。

曾經有專家做了這樣的實驗；被試驗者是1名身體健康的男性，實驗的第一天晚上，他們被要求睡8個小時，此後的6個晚上每晚睡4個小時，最後7個晚上睡12個小時。

研究人員在不同的時段，對這些接受實驗者的身體新陳代謝速度，影響血糖濃度的荷爾蒙皮質醇水平和心跳等指标進行測量，結果發現，在研究工作結束後，全部測試對象的血糖水平均上升，這些人的荷爾蒙也出現失調。所出現的這些情況，都是衰老的征兆，而且是導緻肥胖，糖尿病、高血壓及心髒病等病症的高危因素。

前面，我們已經分析過，每個人需要合理的睡眠時間因人而異，最好的衡量标準是在醒來之後感到精力充沛，睡得多并不一定睡得好，要講究睡眠的質量。那麼，長時間的睡眠不足會産生哪些危害呢？

1.記憶力減弱、健忘、反應能力差

研究表明，任何一個記憶力好的人，都有着高質量的睡眠狀況，這是因為在人的大腦區域中，有一個叫“尖波漣漪”的部分，主要功能就是鞏固人的記憶，這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”主要還是在人們處于深度睡眠的情況下才會出現。

另外，從人的學習能力和思維角度來說：睡眠都起着決定性的作用，長期睡眠不足的人更容易變得愚鈍、反應能力差，進而導緻學習和工作效率低。

2.影響人的判斷力

我們發現，不少在工作中出現意外狀況的人，都是因為睡眠不足。因為法對事物做出判斷，從而無法給出明智的行動。在現代社會，人們的生活節加快，很多人以犧牲睡眠時間來工作和學習，這樣做是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡不足帶來的影響将可能是個大問題。

3.加速皮膚衰老

如果你經常然夜、你一定有這樣的感觸：你變得眼睛浮腫、膚色暗淡，還食出理很深的黑眼圈、而當體補充了睡眠之後，你的身體像馬上補充了能量，而你的皮膚也開始變得光滑而富有彈性，這是因為高質量的睡眠能修複人的皮膚組織。

4.引發嚴重的健康問題

睡眠障障礙問題以及慢性睡眠不足會患有這些疾病的風險：心髒疾病、心髒病發作、心髒衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其他一些健康問題。

5.可導緻抑郁症

随着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙也可能會引發抑郁症，睡眠不足，失眼與抑郁症之間都存在一定的聯系。2007年，有一項調查人數為1萬人的調查報告顯示，那些患有失眠症的人發展成為抑郁症的概率比那些沒有失眠的人高達5倍之多。實際上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁症的狀況，而反過來，一旦患有抑郁症，也會讓人難以入睡，治療睡眠問題有助于抑郁症的緩解，反之亦然。

6.會導緻體重增加

睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少于6個小時的人，比每天睡7-9個小時的人更有可能成為肥胖者。胃内的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信号，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，同時也刺激人體渴望高脂肪、高碳水化合物的意頭。

7.容易引發事故

在很多交通事故中，睡眠不足占據了很大一部分。一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應。據相關數據統計，在美國一年内，有10萬起機動車事故及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的，而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

8.增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過一萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年内，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7個小時減少至5個小時甚至更少的人，其患有疾病緻死的風險增加将近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的概率增加一倍。

睡眠不足及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的概率較大，還頻繁發生工作意外，因此他們請病假的次數也更多。（有嚴重失眠，建議尋求專業人員）

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