在學校，增加體育課時量，規定每天一小時的大課間運動。可當孩子放學回到家裡，沒有了體育老師的要求，加上孩子的惰性，可能懶得去參加體育鍛煉。特别是到了寒暑假，時間長達一、兩個月更難以堅持。一學期下來所養成的良好的體育鍛煉習慣就會丢棄。那怎麼布置假期作業呢？

一、作業類型

（一）戶外主題體育家庭作業

戶外主題體育家庭作業主要指戶外運動，它是一項在自然場地舉行的體育項目，對學生來說具有開放視野、愉悅身心的作用。戶外主題體育家庭作業有登山、徒步、騎行等。教師在布置此類家庭作業時需要注意冬季适宜的情況，避免霧霾天氣，一般安排在周末比較适宜，家長也休息。不局限具體項目，可以讓家長和學生自己選擇。

（二）體能主題體育家庭作業

這主要是為了讓學生鞏固在體育課堂上學習的運動技能，鍛煉身體素質，提高心肺功能。此類作業有跳短繩、立定跳遠、仰卧起坐、廣播體操等項目。教師在布置此類作業時要考慮場地因素，盡量保證運動範圍适宜，假期時間較多，安排的作業量以每天一次為宜，時間維持在１０～２０分鐘。

（三）以柔韌訓練為主的體育家庭作業

以柔韌訓練為主的體育家庭作業有縱叉、橫叉、坐位體前屈等項目，主要是發展低年段學生的柔韌素質，提高柔韌性。教師在布置此類家庭作業時，要提醒學生做好充分的準備活動。作業布置以每天一次為宜，時間控制在10分鐘左右。這項作業對場地的要求不高，學生在沙發、床上訓練均可。

（四）民族傳統項目主題體育家庭作業

民族傳統項目主題家庭作業主要有踢毽子、跳橡皮筋、玩沙包等，這些都可以幫助學生鍛煉身體協調性，提高運動興趣，讓他們在訓練當中感受優秀傳統文化的魅力。作業布置一般一周1次為宜，可以邀請小夥伴和家長陪伴完成。

（五）球類主題體育家庭作業

球類主題體育家庭作業包括小籃球、小足球、羽毛球等項目。球類運動能很好地激發學生的運動興趣，提高交往能力。此類運動受場地、天氣的限制，對場地的要求比較高，作業布置以一周２～３次為宜。

（六）遊戲類體育家庭作業

遊戲類體育家庭作業是指以互動性小遊戲為主的運動項目，有石頭剪刀布、手指遊戲、跳房子和蘿蔔蹲等。遊戲是學生喜愛的運動形式，學生在與家人進行遊戲中能提高運動反應和協作能力。教師布置此類作業可以一周１次，時間安排在１５～２０分鐘為宜。

（七）體育節目欣賞類體育家庭作業

體育節目欣賞類體育家庭作業可以提高學生的規則意識，在欣賞運動之美中體驗樂趣。假期冬奧會将要開始了，教師布置學生觀看，寫出自己的所見所聞，做好記錄。建議家長陪伴，一次不宜觀看過長。

二、布置方法

1.定時法

即以運動時間作為體育家庭作業的量。例如，布置讓學生徒步3０分鐘的體育家庭作業。

2.定量法

即以運動的次數作為體育家庭作業的量。例如，布置學生完成跳短繩300個。

3.定時定量法

即以運動時間和運動次數共同來确定體育家庭作業的量。定時定量法有三種形式：一是定時計量法，如一分鐘跳短繩多少次，并記錄在冊。二是定量計時法，如跳繩80個需要多長時間，并記錄在冊。三是定時定量法，如規定１分鐘的時間，跳繩80次，一共練習５次。

”

三、布置形式

清單布置

體育教師給學生布置假期家庭作業清單，要求他們對照家庭作業指南，在家長指導下進行針對性的練習。教師應要求學生在完成體育家庭作業的過程中使用記錄紙，以幫助他們形成直觀的、有數據的記錄表格，這也能有效督促學生完成作業。

”

四、評價方法

1.及時反饋

教師布置作業，學生每天做好記錄，班級群可以發放在線表格或其他打卡的軟件，學生每天及時記錄，體育教師并為堅持完成體育家庭作業的學生進行加分，激發學生的參與積極性。

2.階段性評價

教師要根據體育家庭作業記錄冊，對高質量完成體育家庭作業并達到一定數量的學生進行表揚。特别時假期結束後，統一進行考評及表彰。同時，教師還可以将學生體育家庭作業作為競賽項目，在家庭作業大比拼中對獲勝的學生進行獎勵。

3.總結性評價

教師可以将學生在假期内的體育家庭作業完成情況作為一項指标記錄到總成績中，并對學生來年的期末成績進行綜合評價。

當然，在假期當中，作業設計的再好，落實不到位也是空談。家長是督促學生進行鍛煉的主體，教師還得提高家長的認識，家長督促孩子完成寒暑假體育家庭作業是有意義的，不要視為額外負擔。無論如何要抽時間指導督促孩子完成體育家庭作業，教師可以建議采取父母輪流值日的方式。對于體育家長可以邊學邊教，從網絡上學，向他人學習，親自參與體育鍛煉和孩子進行親子互動，實乃一箭雙雕。總而言之，體育鍛煉貴在持之以恒，長期堅持，必有成效，咱們大家一起努力！

冬天是一個安靜的季節，冬練三九，夏練三伏，寒假時間雖然短暫，也是我們居家鍛煉的好時機，所以大家一定要好運動，運動好。

注意:參考

1.因為新冠病毒的原因，請各位小朋友根據自己身體狀況适當選擇運動項目，鍛煉中出現不舒服的情況立即停止運動。

2.運動前不要大量飲水和吃東西，運動過程中可以少量多次飲水。

3.穿适合運動的衣服和運動鞋。

4.請家長監督，保證完成質量。并保證孩子健康能運動，根據孩子自身的身體狀況選擇合适的運動方式，并注意安全。

5.每項運動前都要做熱身準備活動，運動完後做放松運動，以在學校準備活動為例。

2023寒假體育作業案例

體育鍛煉超市

一、一二年級摸高跳（二十個一組每天兩組）

三到六年級仰卧起坐（每天兩組）。方法:以一分鐘為單位，練習一分鐘休息兩分鐘。

二、跳短繩(長高，每天必跳)跳繩每天完成三個一分鐘

方法:跳一分鐘，休息一分鐘，再跳一分鐘，再休息一分鐘，再跳一分鐘。

三、核心力量練習：比如：開合跳、平闆支撐、仰卧舉腿、收腹跳等。

四、選擇一項運動進行學習

選擇羽毛球、足球，遊泳，乒乓球，籃球、排球等運動進行學習。

五、閱讀與欣賞

閱讀:《世界體育運動大圖鑒》

欣賞:觀看任何一種運動的比賽，并與父母交流。

觀影:《一球成名》《傳奇的誕生》等

六、民族運動項目

踢毽子，因為踢鍵子的好處太多了，因此，學生在家可以自己練習下踢毽子。

七、這個寒假你和父母完成的最開心的運動親子時光。

體育作業評價标準

開學時上交作業進行作業評比

一、基礎作業。

跳繩:計算方法，家中每個人跳的個數相加2萬個以上的評為-《跳繩達人》。

仰卧起坐：家中每個人練的個數相加每個班前10名的孩子評為《最棒超人》。

二、挑戰賽

跳繩:一二年級每分鐘170個以上、三四年級每分鐘190個以上、五六年級每分鐘210個以上評為《跳繩大王》。

踢毽子:一、二年級連續 10個以上、三四年級連續15個以上五六年級連續20個以上評為《踢毽大王》。

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