人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

按時吃飯的道理我們都懂，可偏偏有人反其道行之，主打一天隻吃一頓飯？？？

微博話題#13點起床是性價比最高的#沖上熱搜。起床即中午，早飯午飯二合一，晚飯省略掉，算下來“隻需要吃一頓飯”，還能一口氣玩到晚上三點……這種吃飯方法可還行？

這一次，網友們的想法挺一緻：不吃晚飯，怕會餓醒。還有人以親身經曆，訴說可怕後果:

一日三餐，本來是平起平坐的三頓飯，但在當代年輕人的生活裡，晚飯卻成了最不被待見的一個。

可是，長期不吃晚飯的後果，你真能頂得住？

不吃晚飯，真能減肥嗎？

要說為什麼不吃晚飯，除了懶得吃，大概就是為了減肥。

不過，想要減肥不是少吃一頓飯的事情，要看你當天的熱量缺口。簡單來說就是你每天總攝入熱量，要低于你每天消耗的熱量。

可如果你早飯午飯使勁吃，又沒安排什麼運動，熱量的攝入超過了消耗，就算晚上不吃飯，也還是會胖的。

另外，少吃一頓，其實就是節食，靠節食減掉的多數是水分，很容易反彈。

在節食初期，你的體重或許會有所下降，但同時身體也會放緩新陳代謝的速度，讓你對食物更加渴望：炸雞、燒烤、可樂、奶茶……一頓猛吃熱量是晚飯的兩倍還多，不胖才怪！

于是，很多靠節食減肥的朋友，會陷入到這種怪圈中：餓瘦——複胖——餓瘦——複胖……

不吃晚飯，對身體有傷害嗎？

當然有，首先就是：餓！非常餓！

偶爾餓一兩頓還好，但天天晚上挨餓，肚子受不了啊！長時間不吃晚飯，會使身體抵抗力下降，營養不良、精神萎靡、體力不支、臉色暗淡……都有可能反映在身體上。

如果你不僅沒吃晚飯，還打算“熬夜修仙”，那發胖也可能要找上門來。肚子空空本就難受，“熬夜”這個小妖精又會影響食欲相關的激素分泌，讓你更想吃高熱量的食物，也更容易暴飲暴食。

另外，饑一頓飽一頓難免使腸胃功能紊亂。

胃有自己的“生物鐘”，到了飯點會自主分泌大量胃酸。如果這段時間沒有進食，胃無法正常完成消化食物的工作，那麼迷茫、紊亂的胃酸就會反過來刺激胃黏膜。

久而久之，容易造成胃潰瘍、慢性胃炎等疾病，胃痛、反酸、惡心等症狀也會出來搗亂。

同時，靠節食減肥，腸道内食物分量不夠，大腸運輸不暢。食物殘渣在腸道裡停留時間過長，它們的水分就會被反複吸收，逐漸變得又幹又硬。

這不僅會讓排便費時費力，也會傷害到菊花周圍嬌嫩的皮膚。

每一次用力，幹硬的便便都會對直腸肛門靜脈的血液回流造成障礙。時間一久，很容易誘發肛裂或痔瘡等肛腸疾病。到時候那可是痛苦難耐、坐卧難安！

别為難自己，好好吃晚飯

綜上來看，長期不吃晚飯的好處，可能隻有省錢了！

不過，拼了健康去省錢得不償失，緻富路上請務必身體健康。所以，别為難自己，好好吃晚飯吧。

一頓理想的晚飯，七分飽剛剛好。胃覺得沒有負擔感，但已經不太想吃東西的時候，就該“住嘴”了！

另外，晚飯應該在睡前三小時就吃完，給腸胃充足的時間來消化，各個器官也能得到充分的休息。

在食物選擇上，盡量避免過于甜膩、生冷辛辣等食物，多來點青綠蔬菜、新鮮水果就更健康啦！

有“痔”之士，更要避免辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，它們能刺激直腸肛門部位血管充血和擴張，造成排便時刺痛和墜脹感，很容易加重痔瘡。

當然了，晚飯後适量運動，你的屁股也會更快樂哦~

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