相信大家都知道中國武術的最基礎動作就是紮馬步，一方面紮馬步可以讓腳步更穩，打拳的時候更加有力量。同時，更是可以磨練一個人的意志，增強一個人的耐力，畢竟紮馬步是無聊的，是枯燥的。紮馬步更是對膝蓋周邊的肌肉有着非常不錯的鍛煉效果，這跟我們平時練習的靠牆靜蹲有着異曲同工之妙。那麼，說到底這兩者有什麼不同呢？今天小凡就帶着大家一起來研究一下。
首先，我們先來說一下我們平日練習的靠牆靜蹲。運動健身的人都知道膝關節的重要性，靠牆靜蹲是被廣泛運用的一個養護膝關節的練習，可以說靠牆靜蹲主要的是練習下盤的力量，特别是膝蓋部分，就算是一些中老年人，也可以通過這個動作來養護自己的膝蓋。隻要彎曲的幅度比較小，就可以了，對于身體還有關節的負擔也是相對較小。
再者，我們再來看一下紮馬步的練習。不得不說，紮馬步對于身體是一個比較全面的磨練， 不單單是對于下肢肌肉的磨練，紮馬步對于腰腹核心肌肉群的鍛煉也很有效果。當你可以姿勢越來越标準，堅持的越來越久，你會發現你的整個身體的穩定性會好很多，最直接的體現就是你走路的時候你會發現你的肩膀不在會跟着晃動。也許你會說我平時也不晃動啊，那麼請你仔細觀察下你走路或者你讓你的小夥伴幫你錄一段你走路的視頻你就會發現事實并不是你想象中的那樣。在你的整體穩定性提高以後，你在進行一些運動的時候，你還會有驚喜發現。比如騎車、跑步，你會發現沒有原來跑起來那麼累了，持續的時間也越來越長了
再者，紮馬步也是一個籃球運動員非常喜歡的姿勢，這是為什麼呢？紮馬步對于移動速度會提升很多，打籃球的時候，紮馬步很多情況下都是防守者的防守姿勢，如果你的馬步紮的穩的話，在橫向移動防守能力上就會顯得更加好。在之前不久，籃球巨星更是在推特上面發布了他向自己女兒演示“塞克斯頓”防守的視屏，當然最後詹姆斯反而把這種防守變成了貓步表演，讓人啼笑皆非。不過，詹姆斯強大的防守能力，也是很多人有目共睹的。
紮馬步的好處更是不單單體現在外表上，對于内在的調節也是有着極佳的好處。相信很多有過紮馬步經驗的人應該會發現，在紮馬步的時候流汗的速度特别快。但是其實并沒有進行什麼高強度的特訓，但是汗卻是如雨一般狂流，氣沉丹田就會讓你腹部和肋骨都有一種充實感，所以在紮馬步特别容易出汗，這時候體内腎上腺素分泌的多，所以體溫會慢慢上升，對于調節内分泌紊亂，強身健體有着非常好的效果。所以說，中華武術博大精深， 就連一個“紮馬步”都有這麼大的學問。你們覺得呢？歡迎關注并留言給小凡。
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